Falafel Wrap: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat falafel wrap? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 645 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Falafel Wrap (normal) (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 645 kcal |
| Protein | 6g | 18g |
| Kohlenhydrate | 26g | 78g |
| Fett | 9g | 27g |
| Ballaststoffe | 4g | 12g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Falafel Wrap klein (220g) | 220g | 473 | 13g | 20g |
| Falafel Wrap normal (300g) 💡 Standard-Größe im Imbiss | 300g | 645 | 18g | 27g |
| Falafel Wrap groß (380g) | 380g | 817 | 23g | 34g |
| Falafel Wrap im Vollkorn-Wrap (300g) 💡 Mehr Ballaststoffe, etwas weniger Kalorien | 300g | 615 | 21g | 25g |
| Falafel Wrap ohne Sauce (280g) 💡 Spart Fett und Kalorien | 280g | 532 | 17g | 19g |
| Falafel Wrap mit extra Salat (320g) | 320g | 640 | 18g | 26g |
| Mini Falafel Wrap (150g) | 150g | 323 | 9g | 14g |
Kalorienvergleich
So schneidet Falafel Wrap im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Falafel Wrap
Sauce sparsam dosieren
Tahini- und Knoblauchsaucen sind sehr fettreich. Wer den Wrap ohne Sauce bestellt, spart pro Portion gut 100 kcal.
Vollkorn-Wrap wählen
Ein Wrap aus Vollkornmehl liefert mehr Ballaststoffe, sättigt länger und hat sogar etwas weniger Kalorien als die helle Variante.
Pflanzliches Eiweiß
Die Falafel aus Kichererbsen liefern rund 18 g pflanzliches Protein pro Wrap, ideal für eine fleischlose Ernährung.
Extra Gemüse statt extra Falafel
Mehr Salat, Tomaten und Gurke füllen den Wrap kalorienarm und liefern Vitamine, ohne die Fettmenge zu erhöhen.
Frittiert beachten
Falafel werden klassisch frittiert, daher der höhere Fettanteil. Im Backofen zubereitete Falafel reduzieren das Fett deutlich.
Häufige Fragen zu Falafel Wrap Kalorien
Ein normaler Falafel Wrap (300g) hat etwa 645 kcal. Pro 100g sind es rund 215 kcal.
Pro 100g hat ein Falafel Wrap ca. 215 kcal, 6 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Ein normaler Falafel Wrap (300g) liefert rund 18 g pflanzliches Eiweiß, hauptsächlich aus den Kichererbsen der Falafel.
Ein normaler Falafel Wrap (300g) enthält etwa 78 g Kohlenhydrate, vor allem aus dem Wrap-Teig und den Kichererbsen.
In Maßen ja. Mit rund 645 kcal ist ein Falafel Wrap recht gehaltvoll. Ohne Sauce, mit extra Salat oder im Vollkorn-Wrap lässt er sich kalorienärmer gestalten.
Er liefert pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Gemüse. Durch das Frittieren der Falafel und die fettreichen Saucen ist der Fettanteil aber relativ hoch.
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