Mie-Nudeln: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mie-nudeln? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 276 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion gekocht (200g) (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 138 kcal | 276 kcal |
| Protein | 4.5g | 9g |
| Kohlenhydrate | 25g | 50g |
| Fett | 2.1g | 4.2g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 2.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mie-Nudeln gekocht (200g) 💡 Standard-Portion | 200g | 276 | 9g | 4g |
| Mie-Nudeln gekocht (250g) | 250g | 345 | 11g | 5g |
| Mie-Nudeln gekocht (150g) 💡 Kleine Portion | 150g | 207 | 7g | 3g |
| Mie-Nudeln trocken (75g, vor dem Kochen) 💡 Ergibt ca. 200g gekocht | 75g | 279 | 9g | 3g |
| Mie-Nudeln trocken (100g) | 100g | 372 | 12g | 4g |
| Gebratene Mie-Nudeln mit Öl (300g) 💡 Mit Öl im Wok zubereitet | 300g | 540 | 15g | 18g |
| Instant-Mie-Nudeln zubereitet (1 Packung, 350g) 💡 Frittierte Instant-Variante | 350g | 455 | 11g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mie-Nudeln im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mie-Nudeln
Gekocht deutlich kalorienärmer
Mie-Nudeln nehmen beim Kochen viel Wasser auf. Gekocht haben sie nur ca. 138 kcal pro 100g, trocken dagegen rund 372 kcal. Wiege am besten den trockenen Zustand ab.
Vorsicht beim Braten
Im Wok mit Öl gebraten steigt der Fettanteil stark an. Eine Portion gebratene Mie-Nudeln (300g) kommt schnell auf rund 540 kcal. Nutze sparsam Öl oder einen Öl-Sprüher.
Instant-Mie sind fettreich
Klassische Instant-Mie-Nudeln werden frittiert und enthalten dadurch deutlich mehr Fett als reine Eiernudeln. Eine ganze Packung liegt bei etwa 455 kcal.
Mit Gemüse strecken
Kombiniere eine kleinere Nudelportion mit viel Wok-Gemüse wie Paprika, Brokkoli und Karotten. Das senkt die Kaloriendichte und sättigt besser.
Eiweiß ergänzen
Mie-Nudeln liefern wenig Protein. Mit Hähnchenbrust, Tofu oder Garnelen wird das Gericht sättigender und ausgewogener.
Häufige Fragen zu Mie-Nudeln Kalorien
Gekochte Mie-Nudeln haben ca. 138 kcal pro 100g. Eine typische Portion (200g) liefert rund 276 kcal. Im trockenen Zustand liegen sie bei etwa 372 kcal pro 100g.
Trockene, ungekochte Mie-Nudeln haben ca. 372 kcal pro 100g. Eine übliche Einzelportion von 75g vor dem Kochen entspricht etwa 279 kcal.
Gekochte Mie-Nudeln enthalten rund 25g Kohlenhydrate pro 100g. Eine Portion von 200g kommt damit auf etwa 50g Kohlenhydrate.
Mie-Nudeln liefern als Eiernudeln ca. 4,5g Protein pro 100g im gekochten Zustand. Das ist eher wenig, weshalb sich eine Eiweißquelle wie Hähnchen, Tofu oder Garnelen anbietet.
In Maßen ja. Gekocht haben sie mit 138 kcal pro 100g eine moderate Kaloriendichte. Achte auf die Portionsgröße und vermeide viel Öl und frittierte Instant-Varianten.
Gekocht sind Mie-Nudeln mit ca. 138 kcal pro 100g etwas kalorienärmer als Spaghetti (ca. 157 kcal). Beide bestehen aus Weizen. Mie-Nudeln enthalten zusätzlich Ei, liefern aber weniger Ballaststoffe als Vollkornpasta.
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