Mettwurst: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mettwurst? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 180 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro Brötchenbelag (ca. 50g) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 360 kcal | 180 kcal |
| Protein | 13g | 6.5g |
| Kohlenhydrate | 0.5g | 0.3g |
| Fett | 33g | 16.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Aufschnitt-Scheibe (30g) | 30g | 108 | 4g | 10g |
| Brötchenbelag (50g) 💡 Standard | 50g | 180 | 7g | 17g |
| Teelöffel Streichmettwurst (20g) | 20g | 72 | 3g | 7g |
| Portion (100g) | 100g | 360 | 13g | 33g |
| Halbe Packung (75g) | 75g | 270 | 10g | 25g |
| Ganze Packung (150g) | 150g | 540 | 20g | 50g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mettwurst im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mettwurst
Sehr fettreich
Mettwurst besteht zu rund einem Drittel aus Fett. Mit etwa 360 kcal pro 100g zählt sie zu den kalorienreichsten Wurstsorten.
Magere Alternativen wählen
Wer Kalorien sparen möchte, greift zu magerem Aufschnitt wie Putenbrust oder gekochtem Schinken – beide liegen bei nur rund 110 kcal pro 100g.
Auf die Portion achten
Eine dünne Scheibe (30g) bringt etwa 108 kcal mit. Lege dünnere Scheiben auf und beobachte, wie schnell sich der Belag summiert.
Kaum Kohlenhydrate
Mettwurst enthält praktisch keine Kohlenhydrate und passt damit zu einer Low-Carb-Ernährung – wegen des hohen Fettanteils aber nur in Maßen.
Auf den Salzgehalt achten
Wie die meisten Wurstwaren ist Mettwurst stark gesalzen. Wer auf den Blutdruck achtet, sollte sie sparsam genießen.
Häufige Fragen zu Mettwurst Kalorien
Mettwurst hat rund 360 kcal pro 100g. Ein Brötchenbelag von etwa 50g schlägt mit ca. 180 kcal zu Buche, eine dünne Scheibe (30g) mit rund 108 kcal.
Mettwurst ist sehr fettreich: Sie enthält etwa 33g Fett pro 100g. Das entspricht rund einem Drittel ihres Gewichts und macht den Großteil der Kalorien aus.
Pro 100g liefert Mettwurst etwa 13g Eiweiß. Damit ist sie eine moderate Eiweißquelle, der hohe Fettanteil überwiegt jedoch deutlich.
Mettwurst enthält praktisch keine Kohlenhydrate (unter 1g pro 100g) und eignet sich daher grundsätzlich für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Wegen des hohen Fett- und Kaloriengehalts ist Mettwurst zum Abnehmen nur bedingt geeignet. Magerer Aufschnitt wie Putenbrust oder Schinken hat deutlich weniger Kalorien.
Mettwurst liefert Eiweiß, ist aber reich an gesättigtem Fett und Salz. In kleinen Mengen ist sie unbedenklich, sollte aber nicht täglich in großen Portionen auf dem Teller landen.
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