Mentos: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mentos? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 149 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Rolle (38g, 14 Dragees) (38g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 393 kcal | 149 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 89g | 33.8g |
| Fett | 2.6g | 1g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Dragee (2,7g) 💡 Ein einzelnes Bonbon | 2.7g | 11 | 0g | 0g |
| 3 Dragees (8g) | 8g | 31 | 0g | 0g |
| Halbe Rolle (19g, 7 Dragees) | 19g | 75 | 0g | 0g |
| 1 Rolle (38g, 14 Dragees) 💡 Standard | 38g | 149 | 0g | 1g |
| Pro 100g | 100g | 393 | 0g | 2.6g |
| Großpackung 2 Rollen (76g) | 76g | 299 | 0g | 2g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mentos im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mentos
Fast nur Zucker
Mentos besteht zu rund 89 % aus Kohlenhydraten, fast ausschließlich Zucker. Ein Dragee liefert etwa 11 kcal, eine ganze Rolle rund 149 kcal.
Einzeln statt Rolle
Wer naschen möchte, isst besser ein oder zwei einzelne Dragees, statt die ganze Rolle aufzumachen. So bleiben die Kalorien überschaubar.
Kein Sattmacher
Mentos enthält weder Eiweiß noch Ballaststoffe und sättigt daher kaum. Als kleine süße Belohnung okay, als Snack zum Hungerstillen ungeeignet.
Achtung beim Zähneputzen
Durch den hohen Zuckeranteil sind Mentos nicht zahnfreundlich. Nach dem Naschen ein Glas Wasser trinken oder später die Zähne putzen.
Zuckerfreie Alternative
Es gibt Mentos auch als zuckerfreie Variante mit Süßungsmitteln. Diese hat deutlich weniger Kalorien, kann in größeren Mengen aber abführend wirken.
Häufige Fragen zu Mentos Kalorien
Eine ganze Rolle Mentos (38g, 14 Dragees) hat etwa 149 kcal. Pro 100g sind es rund 393 kcal.
Ein einzelnes Dragee wiegt etwa 2,7g und hat rund 11 kcal. Drei Dragees kommen auf etwa 31 kcal.
Mentos besteht zu rund 89 % aus Kohlenhydraten, davon fast alles Zucker. Eine Rolle (38g) enthält etwa 34g Kohlenhydrate.
Eiweiß ist praktisch nicht enthalten (0g). Der Fettanteil ist mit etwa 2,6g pro 100g gering, eine Rolle liefert rund 1g Fett.
Mentos sind reine Zucker-Bonbons ohne sättigende Nährstoffe. In einer Diät sind sie nur als kleine, bewusst eingeplante Nascherei sinnvoll, nicht als Snack.
Als Süßigkeit sind Mentos kein gesundes Lebensmittel. Sie liefern vor allem Zucker und Kalorien, aber kaum Vitamine, Mineralstoffe oder Ballaststoffe.
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