Milchshake Vanille: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat milchshake vanille? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 339 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (300ml) (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 113 kcal | 339 kcal |
| Protein | 3.5g | 10.5g |
| Kohlenhydrate | 18g | 54g |
| Fett | 3.2g | 9.6g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Vanille-Milchshake klassisch (300ml) | 300g | 339 | 11g | 10g |
| McDonald's Milchshake Vanille (M) | 400g | 440 | 12g | 12g |
| McDonald's Milchshake Vanille (S) | 250g | 275 | 8g | 8g |
| Selbstgemacht mit Eis (300ml) | 300g | 380 | 10g | 16g |
| Kalorienarm mit Skyr (300ml) 💡 Protein-Alternative | 300g | 180 | 20g | 2g |
| Vanille-Proteinshake (300ml) | 300g | 160 | 25g | 3g |
| Veganer Vanille-Shake (300ml) | 300g | 250 | 5g | 8g |
| Starbucks Vanilla Frappuccino (Grande) | 480g | 380 | 5g | 12g |
Kalorienvergleich
So schneidet Milchshake Vanille im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Milchshake Vanille
Skyr statt Eis
Vanille-Milchshake mit Skyr statt Speiseeis: nur 180 kcal statt 339 kcal, dafür 20g Protein. Schmeckt genauso cremig.
Gefrorene Banane als Basis
Eine gefrorene Banane + Milch + Vanille-Extrakt ergibt einen natürlich süßen Shake ohne zugesetzten Zucker.
Kleine Größe wählen
Bei McDonald's: Small (275 kcal) statt Medium (440 kcal). Das sind 165 kcal Ersparnis.
Milchshake als Dessert sehen
Ein Milchshake ist kein Getränk, sondern ein Dessert (339 kcal). So einordnen und bewusst genießen.
Pflanzenmilch reduziert Fett
Hafermilch statt Vollmilch spart 30-40 kcal pro Shake und ist dazu noch laktosefrei.
Häufige Fragen zu Milchshake Vanille Kalorien
Ein klassischer Vanille-Milchshake (300ml) hat ca. 339 kcal. Bei McDonald's sind es 275 kcal (S) bis 440 kcal (M). Kalorienarme Varianten mit Skyr haben nur 180 kcal.
Ein McDonald's Vanille-Milchshake hat ca. 275 kcal (Small) bzw. 440 kcal (Medium). Schoko und Erdbeer sind kalorisch sehr ähnlich.
Ein klassischer Milchshake hat viel Zucker und Fett. Er liefert aber auch Kalzium und Protein aus der Milch. Als gelegentlicher Genuss okay, als Getränk zu kalorienreich.
200ml Milch (1,5%) + 100g Skyr + Vanille-Extrakt + Süßstoff. Ergebnis: ca. 180 kcal, 20g Protein, cremig und sättigend.
Smoothies sind meist kalorienärmer: 130-180 kcal vs. 339 kcal beim Milchshake. Der Unterschied: Milchshakes enthalten Speiseeis und mehr Zucker.
Ein 300ml-Milchshake enthält ca. 54g Zucker – 13,5 Zuckerwürfel. Bei McDonald's (M) sind es sogar 72g. Fast die dreifache WHO-Tagesempfehlung.
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