Ouzo: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ouzo? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 45 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Gläschen (2 cl) (20g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 225 kcal | 45 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 3g | 0.6g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Ouzo 2 cl (Gläschen) 💡 Standard-Portion in der Bar | 20g | 45 | 0g | 0g |
| Ouzo 4 cl (Doppelter) | 40g | 90 | 0g | 0g |
| Ouzo 5 cl (großes Glas) | 50g | 112 | 0g | 0g |
| Ouzo mit Wasser (2 cl + Wasser) 💡 Wasser fügt keine Kalorien hinzu | 20g | 45 | 0g | 0g |
| Ouzo pro 100 ml | 100g | 225 | 0g | 0g |
| Ouzo Flasche (0,7 l) | 700g | 1575 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Ouzo im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Ouzo
Kalorien stecken im Alkohol
Fast alle Kalorien im Ouzo stammen aus dem Alkohol (rund 40 % vol). Reiner Alkohol liefert 7 kcal pro Gramm, deshalb sind hochprozentige Spirituosen energiereich.
Mit Wasser strecken
Ouzo wird traditionell mit kaltem Wasser oder Eis getrunken, wobei er sich milchig trübt. Das Wasser bringt keine zusätzlichen Kalorien und macht den Genuss länger.
Auf die Menge achten
Ein 2cl-Gläschen hat nur 45 kcal, doch mehrere Gläschen summieren sich schnell. Eine ganze 0,7-l-Flasche kommt auf etwa 1575 kcal.
Kaum Kohlenhydrate
Mit nur etwa 3 g Kohlenhydraten pro 100 ml ist Ouzo relativ zuckerarm. Süße Cocktails und Liköre enthalten oft ein Vielfaches.
Genuss statt Diät
Zum Abnehmen ist Ouzo nicht ideal, da Alkohol die Fettverbrennung bremst. Genieße ihn bewusst in kleinen Mengen als Aperitif oder Digestif.
Häufige Fragen zu Ouzo Kalorien
Ein klassisches Gläschen Ouzo (2 cl) hat etwa 45 kcal. Pro 100 ml kommt Ouzo auf rund 225 kcal, da er etwa 40 % Alkohol enthält.
Ein Standard-Gläschen mit 2 cl hat ca. 45 kcal, ein doppeltes (4 cl) rund 90 kcal.
Ouzo enthält etwa 3 g Kohlenhydrate pro 100 ml, also nur rund 0,6 g pro 2cl-Gläschen. Diese stammen aus dem geringen Zuckeranteil.
Nein, Ouzo enthält praktisch kein Eiweiß und kein Fett. Die Kalorien kommen fast ausschließlich aus dem Alkohol.
Nur bedingt. Ouzo ist mit 225 kcal pro 100 ml recht energiereich und der Alkohol bremst die Fettverbrennung. In kleinen Mengen lässt er sich aber in eine bewusste Ernährung einbauen.
Ouzo ist ein alkoholisches Genussmittel und nicht als gesund einzustufen. In Maßen genossen spricht nichts gegen ein Gläschen, regelmäßiger Konsum belastet jedoch den Körper.
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Mehr Kontext zu Ouzo
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du ouzo im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Ouzo tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
