Matcha Latte: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat matcha latte? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 186 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Becher (300ml) (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 62 kcal | 186 kcal |
| Protein | 2.8g | 8.4g |
| Kohlenhydrate | 7.5g | 22.5g |
| Fett | 2g | 6g |
| Ballaststoffe | 0.3g | 0.9g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Matcha Latte klein (250ml) | 250g | 155 | 7g | 5g |
| Matcha Latte Standard (300ml) 💡 Standard | 300g | 186 | 8g | 6g |
| Matcha Latte groß (400ml) | 400g | 248 | 11g | 8g |
| Iced Matcha Latte (350ml) | 350g | 190 | 8g | 6g |
| Matcha Latte mit Hafermilch (300ml) 💡 Vegan | 300g | 138 | 3g | 4g |
| Matcha Latte mit Mandelmilch (300ml) 💡 Kalorienarm | 300g | 48 | 1g | 3g |
| Matcha Latte mit Vollmilch, ungesüßt (300ml) | 300g | 164 | 9g | 9g |
| Matcha-Pulver pur (1 TL, 2g) | 2g | 6 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Matcha Latte im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Matcha Latte
Pflanzendrinks sparen Kalorien
Mit ungesüßter Mandelmilch hat ein Matcha Latte nur ca. 48 kcal statt 186 kcal mit Milch und Zucker – über 130 kcal Ersparnis pro Becher.
Zucker ist der größte Hebel
Sirup und Honig machen oft die Hälfte der Kalorien aus. Wer den Matcha Latte ungesüßt trinkt, spart bei Vollmilch rund 20 kcal pro Becher und Gewöhnung kommt schnell.
Pures Matcha-Pulver ist kalorienarm
Der Matcha selbst trägt kaum bei: 1 TL Pulver (2g) hat nur ca. 6 kcal. Die Kalorien stecken fast komplett in der Milch und im Süßungsmittel.
Koffein mit langer Wirkung
Ein Matcha Latte liefert durch das Pulver ca. 30–70 mg Koffein. Durch die Aminosäure L-Theanin wirkt es sanfter und länger als Kaffee – ohne starkes Auf und Ab.
Halbe-Milch-Trick
Halb Milch, halb Wasser senkt die Kalorien spürbar, ohne dass der Matcha-Geschmack verloren geht. So wird aus 186 kcal schnell unter 130 kcal pro Becher.
Häufige Fragen zu Matcha Latte Kalorien
Ein Standard-Becher (300ml) mit Milch und etwas Süße hat ca. 186 kcal. Ein kleiner Becher (250ml) hat rund 155 kcal, ein großer (400ml) ca. 248 kcal.
Mit Hafermilch und etwas Zucker liegt ein 300ml-Becher bei ca. 138 kcal. Mit ungesüßter Mandelmilch sind es nur etwa 48 kcal – die kalorienärmste Variante.
Ein Standard-Becher (300ml) hat ca. 23g Kohlenhydrate, der Großteil davon Zucker aus Milch und Süßungsmittel. Ungesüßt mit Vollmilch sind es nur etwa 12g.
Da der Großteil aus Milch besteht, liefert ein 300ml-Becher mit Kuhmilch ca. 8–9g Eiweiß. Mit Hafer- oder Mandelmilch sinkt der Wert auf 1–3g.
Es kommt auf die Zubereitung an. Ungesüßt mit Mandelmilch (ca. 48 kcal) passt er gut in eine Diät. Süße Café-Versionen mit 186 kcal oder mehr sind eher kleine Mahlzeiten als Durstlöscher.
Das Matcha-Pulver liefert Antioxidantien und Koffein mit sanfter Wirkung. Gesund wird das Getränk vor allem ohne viel Zucker – dann ist es eine kalorienbewusste Alternative zu süßen Kaffeespezialitäten.
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