Mango Lassi: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mango lassi? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 250 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (250 ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 100 kcal | 250 kcal |
| Protein | 3g | 7.5g |
| Kohlenhydrate | 16.5g | 41.3g |
| Fett | 2.8g | 7g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 1.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleines Glas (150 ml) | 150g | 150 | 5g | 4g |
| Glas (250 ml) 💡 Standard-Portion | 250g | 250 | 8g | 7g |
| Großes Glas (350 ml) | 350g | 350 | 11g | 10g |
| Restaurant-Portion (400 ml) 💡 Im Lokal oft stark gesüßt | 400g | 400 | 12g | 11g |
| Light mit Magerjoghurt (250 ml) 💡 Ohne Zucker, mit Magerjoghurt | 250g | 160 | 10g | 1g |
| Mit Wasser gestreckt (250 ml) | 250g | 175 | 6g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mango Lassi im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mango Lassi
Eher Mahlzeit als Getränk
Ein Glas Mango Lassi (250 ml) liefert rund 250 kcal und ist damit kalorienreicher als die meisten Erfrischungsgetränke. Plane es eher als kleine Zwischenmahlzeit ein.
Magerjoghurt spart Fett und Kalorien
Mit Magerjoghurt statt Vollmilchjoghurt sinkt der Fettanteil deutlich. So kommt ein Glas auf etwa 160 kcal statt 250 kcal.
Zucker macht den Unterschied
Ein Großteil der Kalorien stammt aus zugesetztem Zucker. Reife Mango ist von Natur aus süß. Lasse den Zucker weg oder reduziere ihn, dann schmeckt der Lassi trotzdem fruchtig.
Eiweiß aus dem Joghurt
Der Joghurt liefert hochwertiges Eiweiß. Ein Standard-Glas kommt auf rund 8 g Protein und sättigt dadurch besser als ein reiner Fruchtsaft.
Selbst mixen statt fertig kaufen
Im Restaurant oder als Fertigprodukt ist Mango Lassi oft stark gesüßt. Selbst gemixt aus Joghurt und frischer Mango behältst du Zuckergehalt und Kalorien im Blick.
Häufige Fragen zu Mango Lassi Kalorien
Ein Standard-Glas Mango Lassi (250 ml) hat etwa 250 kcal. Pro 100 g sind es rund 100 kcal.
Mango Lassi aus Vollmilchjoghurt, Mango und etwas Zucker hat ca. 100 kcal pro 100 g. Der genaue Wert hängt vom Zucker- und Fettgehalt ab.
Ein Glas (250 ml) enthält etwa 41 g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus dem Milchzucker des Joghurts, dem Fruchtzucker der Mango und zugesetztem Zucker.
Durch den Joghurt liefert ein Glas Mango Lassi (250 ml) rund 8 g Eiweiß. Mit Magerjoghurt kann der Wert auf etwa 10 g steigen.
In Maßen ja. Mit rund 250 kcal pro Glas ist er aber recht kalorienreich. Eine Variante mit Magerjoghurt und ohne zugesetzten Zucker (ca. 160 kcal) passt besser in eine Diät.
Mango Lassi liefert Eiweiß und probiotische Joghurtkulturen sowie Vitamine aus der Mango. Durch den oft hohen Zuckergehalt sollte man ihn aber bewusst genießen statt als Durstlöscher.
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