Piña Colada: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat piña colada? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 438 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Cocktailglas (250 ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 175 kcal | 438 kcal |
| Protein | 0.5g | 1.3g |
| Kohlenhydrate | 24g | 60g |
| Fett | 6g | 15g |
| Ballaststoffe | 0.4g | 1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleines Glas (150 ml) | 150g | 263 | 0.8g | 9g |
| Standard-Cocktail (250 ml) 💡 Klassische Bar-Portion | 250g | 438 | 1.2g | 15g |
| Großes Glas (350 ml) | 350g | 613 | 1.8g | 21g |
| Fertigmix-Dose (200 ml) 💡 Vorgemischt aus der Dose | 200g | 350 | 1g | 12g |
| Virgin Piña Colada, alkoholfrei (250 ml) 💡 Ohne Rum, dafür mehr Saft | 250g | 300 | 1g | 10g |
| Light-Variante mit Kokoswasser (250 ml) 💡 Kokoscreme reduziert | 250g | 220 | 0.8g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Piña Colada im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Piña Colada
Kalorienfalle Kokoscreme
Der größte Teil der Kalorien stammt nicht vom Rum, sondern aus der fettreichen Kokoscreme. Ein Standard-Cocktail kommt so auf rund 438 kcal.
Virgin spart kaum Kalorien
Eine alkoholfreie Piña Colada (ca. 300 kcal pro Glas) ist nur etwas leichter, weil oft mehr Saft und Sirup verwendet werden. Der Zuckeranteil bleibt hoch.
Mit Kokoswasser leichter mixen
Wer Kokoscreme teilweise durch Kokoswasser ersetzt, kommt auf etwa 220 kcal pro Glas und spart so fast die Hälfte der Kalorien.
Als Dessert einplanen
Mit etwa 60 g Kohlenhydraten pro Glas entspricht eine Piña Colada eher einem Nachtisch als einem Getränk. Am besten bewusst statt nebenbei genießen.
Frische statt Fertigmix
Selbst gemixt mit frischer Ananas und weniger Sirup lässt sich der Zuckergehalt gegenüber Fertigmischungen deutlich senken.
Häufige Fragen zu Piña Colada Kalorien
Ein Standard-Cocktail mit 250 ml liefert rund 438 kcal. Pro 100 ml sind es etwa 175 kcal.
Hauptursache ist die fettreiche Kokoscreme, dazu kommen Zucker aus dem Ananassaft und der Alkohol aus dem Rum. Zusammen ergibt das einen kaloriendichten Cocktail.
Pro Glas (250 ml) sind es etwa 60 g Kohlenhydrate, überwiegend Zucker aus Ananassaft und Kokoscreme.
Sehr wenig: nur etwa 1,2 g Eiweiß pro Glas. Als Eiweißquelle ist der Cocktail nicht geeignet.
Eher nicht. Mit rund 438 kcal und 60 g Zucker pro Glas ist sie sehr kalorienreich. Wer abnehmen möchte, greift besser zu einer leichteren Variante mit Kokoswasser oder zu einem kalorienarmen Getränk.
Nur wenig. Eine Virgin Piña Colada hat etwa 300 kcal pro Glas, da häufig mehr Saft und Sirup statt Rum verwendet werden.
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