Powerade: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat powerade? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 130 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Flasche (500 ml) (500g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 26 kcal | 130 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 6.3g | 31.5g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Glas (200 ml) | 200g | 52 | 0g | 0g |
| Dose (330 ml) | 330g | 86 | 0g | 0g |
| Flasche (500 ml) 💡 Standard | 500g | 130 | 0g | 0g |
| Sportflasche (750 ml) | 750g | 195 | 0g | 0g |
| PET-Flasche (1 Liter) | 1000g | 260 | 0g | 0g |
| Powerade Zero (500 ml) 💡 Zuckerfreie Variante | 500g | 5 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Powerade im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Powerade
Nur bei intensivem Sport sinnvoll
Powerade liefert Zucker und Elektrolyte zur schnellen Energiezufuhr. Für lange oder schweißtreibende Einheiten ab etwa einer Stunde kann das nützlich sein, im Alltag ist es jedoch unnötig.
Auf den Zucker achten
Eine 500-ml-Flasche enthält rund 31 g Kohlenhydrate, fast ausschließlich Zucker. Das entspricht etwa 10 Stück Würfelzucker, was beim Abnehmen schnell zu Buche schlägt.
Zero-Variante spart Kalorien
Powerade Zero kommt mit Süßstoffen statt Zucker aus und hat pro 500 ml nur etwa 5 kcal. Den Elektrolyt-Effekt bietet sie weiterhin.
Wasser reicht meist aus
Bei kurzem oder moderatem Training deckt einfaches Wasser den Flüssigkeitsbedarf vollständig, ganz ohne Kalorien und Zucker.
Nicht den ganzen Tag trinken
Powerade ist als Getränk während der Belastung gedacht, nicht als Durstlöscher nebenbei. Mehrere Flaschen täglich summieren sich rasch zu mehreren Hundert Kalorien.
Häufige Fragen zu Powerade Kalorien
Powerade hat etwa 26 kcal pro 100 ml. Eine 500-ml-Flasche kommt damit auf rund 130 kcal, eine 1-Liter-Flasche auf etwa 260 kcal.
Powerade enthält etwa 6,3 g Kohlenhydrate pro 100 ml, fast vollständig Zucker. Eine 500-ml-Flasche liefert somit rund 31 g Zucker, das entspricht etwa 10 Stück Würfelzucker.
Nein. Powerade enthält weder nennenswertes Eiweiß noch Fett. Die Energie stammt praktisch ausschließlich aus dem enthaltenen Zucker.
Nur bedingt. Durch den Zucker liefert die klassische Variante leere Kalorien ohne Sättigung. Wer abnehmen möchte, greift besser zu Wasser oder zur kalorienarmen Powerade Zero.
Als Sportgetränk kann Powerade bei intensiver, langer Belastung helfen, Flüssigkeit und Elektrolyte auszugleichen. Im Alltag ist es wegen des hohen Zuckergehalts jedoch nicht zu empfehlen.
Powerade Zero wird mit Süßstoffen statt Zucker gesüßt und hat statt rund 26 kcal nur etwa 1 kcal pro 100 ml. Beide enthalten Elektrolyte wie Natrium.
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