Schawarma: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat schawarma? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 700 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schawarma (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 200 kcal | 700 kcal |
| Protein | 15g | 52.5g |
| Kohlenhydrate | 12g | 42g |
| Fett | 11g | 38.5g |
| Ballaststoffe | 1g | 3.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Schawarma im Fladenbrot 💡 Klassisch arabisch | 350g | 620 | 38g | 28g |
| Schawarma-Teller mit Reis | 450g | 750 | 42g | 28g |
| Schawarma Wrap | 320g | 580 | 35g | 26g |
| Schawarma mit Hummus-Teller | 400g | 680 | 38g | 32g |
| Hähnchen-Schawarma 💡 Kalorienärmste Variante | 340g | 550 | 40g | 20g |
| Schawarma-Teller mit Pommes | 480g | 850 | 40g | 42g |
| Schawarma mit Tahini-Sauce | 370g | 660 | 38g | 32g |
Kalorienvergleich
So schneidet Schawarma im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Schawarma
Hähnchen wählen
Hähnchen-Schawarma hat ca. 70 kcal weniger als Lamm-/Rindfleisch-Schawarma.
Hummus statt Tahini
Hummus hat ca. 170 kcal/100g, Tahini ca. 600 kcal/100g. Hummus als Sauce spart Kalorien.
Salat-Teller bestellen
Schawarma-Salat ohne Fladenbrot hat nur ca. 400 kcal und ist sehr proteinreich.
Brot halbieren
Nur ein halbes Fladenbrot nehmen und dafür mehr Salat – spart ca. 150 kcal.
Gewürze genießen
Die typischen Schawarma-Gewürze (Kreuzkümmel, Kurkuma, Koriander) haben keine Kalorien aber viel Geschmack.
Häufige Fragen zu Schawarma Kalorien
Ein Schawarma im Fladenbrot hat ca. 620 kcal. Als Teller mit Reis ca. 750 kcal, als Wrap ca. 580 kcal.
Schawarma verwendet arabische Gewürze (Kreuzkümmel, Kurkuma), Döner türkische. Schawarma wird oft im Fladenbrot statt im Brot serviert. Kalorien sind ähnlich.
Schawarma liefert viel Protein (15g/100g) und hat moderate Kalorien. Mit Salat und wenig Sauce ist es eine gute Mahlzeit – besser als viele Fast-Food-Alternativen.
Ein Schawarma liefert ca. 35-42g Protein – eine der proteinreichsten Fast-Food-Optionen überhaupt.
Schawarma (620 kcal) und Döner (600 kcal) sind kalorisch fast identisch. Hähnchen-Schawarma (550 kcal) ist etwas leichter.
Ja, Hähnchen-Schawarma mit Salat (ca. 400 kcal) ist proteinreich und sättigend – ideal zum Abnehmen. Die Version mit Pommes (850 kcal) eher nicht.
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