Schoko-Reiswaffeln: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat schoko-reiswaffeln? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 59 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schoko-Reiswaffel (13g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 455 kcal | 59 kcal |
| Protein | 6.5g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 70g | 9.1g |
| Fett | 15g | 2g |
| Ballaststoffe | 2g | 0.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Schoko-Reiswaffel (13g) 💡 Standard | 13g | 59 | 0.8g | 2g |
| 2 Schoko-Reiswaffeln (26g) | 26g | 118 | 1.7g | 3.9g |
| Kleine Portion (3 Stück, 39g) | 39g | 177 | 2.5g | 5.8g |
| Handvoll (5 Stück, 65g) | 65g | 296 | 4.2g | 9.8g |
| Halbe Packung (75g) | 75g | 341 | 4.9g | 11.2g |
| 100 g | 100g | 455 | 6.5g | 15g |
| Ganze Packung (~130g) | 130g | 592 | 8.4g | 19.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Schoko-Reiswaffeln im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Schoko-Reiswaffeln
Snack mit hoher Energiedichte
Trotz luftiger Optik liefern Schoko-Reiswaffeln rund 455 kcal pro 100 g. Eine einzelne Waffel mit ca. 59 kcal ist als kleiner Genuss aber gut planbar.
Portion bewusst abzählen
Da die Waffeln leicht sind, isst man schnell mehrere. Lege dir 1 bis 2 Stück hin statt aus der Packung zu naschen, dann bleibst du bei 60 bis 120 kcal.
Pur statt mit Schokolade sparen
Eine Reiswaffel ohne Schokoüberzug hat nur etwa 35 kcal. Wer Kalorien sparen will, greift zur puren Variante und nutzt die Schoko-Version als Ausnahme.
Wenig sättigend
Mit nur etwa 2 g Ballaststoffen und kaum Eiweiß pro 100 g halten Schoko-Reiswaffeln nicht lange satt. Kombiniere sie mit Quark oder Obst für mehr Sättigung.
Auf die Schokomenge achten
Der Schokoüberzug bringt den Großteil von Fett und Zucker mit. Vollmilch-Varianten sind kalorienreicher als dünn überzogene oder zartbittere Versionen.
Häufige Fragen zu Schoko-Reiswaffeln Kalorien
Eine einzelne Schoko-Reiswaffel (ca. 13 g) hat rund 59 kcal. 100 g liefern etwa 455 kcal.
Pro 100 g enthalten Schoko-Reiswaffeln etwa 455 kcal, 6,5 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Schoko-Reiswaffeln bestehen überwiegend aus Kohlenhydraten: rund 70 g pro 100 g, davon ein größerer Anteil Zucker durch den Schokoüberzug.
Der Eiweißgehalt ist mit etwa 6,5 g pro 100 g gering. Eine einzelne Waffel liefert weniger als 1 g Protein.
In Maßen ja: Eine Waffel mit ca. 59 kcal passt als kleiner Snack in eine Diät. Wegen der hohen Energiedichte und geringen Sättigung sollte man die Menge aber im Blick behalten.
Sie sind eine Süßigkeit mit viel Zucker und wenig Ballaststoffen oder Eiweiß. Als gelegentlicher Genuss sind sie unbedenklich, ein vollwertiger Snack sind sie aber nicht.
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