Vollmilch-Schokolade: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat vollmilch-schokolade? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 134 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 5 Stückchen (1 Reihe) (25g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 536 kcal | 134 kcal |
| Protein | 7.6g | 1.9g |
| Kohlenhydrate | 56g | 14g |
| Fett | 31g | 7.8g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Reihe/Riegel (5 Stück, 25g) | 25g | 134 | 2g | 8g |
| 1 Tafel (100g) | 100g | 536 | 8g | 31g |
| Zartbitterschokolade (70%, 25g) | 25g | 145 | 2g | 11g |
| Weiße Schokolade (25g) | 25g | 140 | 2g | 8g |
| Schoko-Riegel (Snickers, 52g) | 52g | 245 | 4g | 12g |
| Kinder Riegel (21g) | 21g | 118 | 2g | 8g |
| After Eight (2 Stück) 💡 Kleiner Genuss | 16g | 68 | 0g | 2g |
| Nussschokolade (25g) | 25g | 140 | 3g | 9g |
Kalorienvergleich
So schneidet Vollmilch-Schokolade im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Vollmilch-Schokolade
Eine Reihe genießen
Eine Reihe (25g, 134 kcal) statt einer halben Tafel (50g, 268 kcal). Bewusst essen und genießen statt nebenbei snacken.
Zartbitter ist nicht kalorienärmer
Zartbitter hat mit 580 kcal/100g sogar mehr Kalorien. Vorteil: Weniger Zucker und man isst automatisch weniger.
Nicht aus der Tafel essen
Portioniere die gewünschte Menge und lege die Tafel weg. Wer aus der Tafel isst, isst im Schnitt 60% mehr.
Als Dessert nach dem Essen
Schokolade nach einer Mahlzeit: Man ist bereits satt und isst weniger. Als Snack auf leeren Magen: Heißhungergefahr.
Qualität statt Quantität
Hochwertige Schokolade (Lindt, Ritter Sport) befriedigt schneller als billige Massenware – man braucht weniger.
Häufige Fragen zu Vollmilch-Schokolade Kalorien
100g Vollmilchschokolade hat ca. 536 kcal. Eine Reihe (25g) hat 134 kcal. Eine ganze Tafel hat so viele Kalorien wie eine vollständige Mahlzeit.
Alle Schokoladensorten haben 500-580 kcal/100g. Kaum Unterschied! Zartbitter hat sogar etwas mehr. Tipp: Weniger essen ist der einzige Weg, Kalorien zu sparen.
Vollmilchschokolade hat ca. 56g Zucker/100g. Zartbitter (70%) hat ca. 30g, weiße Schokolade ca. 59g. Eine Reihe Vollmilch enthält 14g Zucker.
Ja! 1 Reihe (134 kcal) pro Tag passt in jede Diät. Wichtig: Bewusst genießen und in die Tagesbilanz einrechnen. Totalverzicht führt oft zu Heißhungerattacken.
Ja, Zartbitter (70%+) hat mehr Flavonoide, weniger Zucker und kann den Blutdruck senken. Kalorientechnisch ist sie aber nicht besser – eher etwas gehaltvoller.
Snickers (52g) hat 245 kcal, Mars (51g) 228 kcal, KitKat (41,5g) 213 kcal, Kinderriegel (21g) 118 kcal. Riegel sind oft kalorienreicher als sie aussehen.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Protein, Ballaststoffe & Training: 3 Hebel für Gewichtsmanagement (Review)
Narrativer Review (2025): Warum mehr Protein, mehr Ballaststoffe und regelmaessige Bewegung beim Abnehmen und Gewicht halten helfen können – inkl. kardiometabolischer Effekte.
Mehr Kontext zu Vollmilch-Schokolade
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du vollmilch-schokolade im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Vollmilch-Schokolade tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
