Schokopudding: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat schokopudding? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 178 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Becher (125g) (125g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 142 kcal | 178 kcal |
| Protein | 2.1g | 2.6g |
| Kohlenhydrate | 23g | 28.8g |
| Fett | 4.3g | 5.4g |
| Ballaststoffe | 1g | 1.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleiner Becher (100g) | 100g | 142 | 2g | 4g |
| Standard-Becher (125g) 💡 Häufigste Bechergröße im Supermarkt | 125g | 178 | 3g | 5g |
| Großer Becher (200g) | 200g | 284 | 4g | 9g |
| Doppelportion (250g) | 250g | 355 | 5g | 11g |
| Fettarm / Light (125g) 💡 Fettreduzierte Variante, dafür oft etwas mehr Zucker | 125g | 116 | 2g | 0g |
| Protein-Pudding Becher (200g) 💡 Eiweißreiche Variante mit deutlich mehr Protein | 200g | 160 | 20g | 3g |
Kalorienvergleich
So schneidet Schokopudding im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Schokopudding
Auf die Bechergröße achten
Ein Standard-Becher (125g) liefert rund 178 kcal. Größere 200g-Becher kommen schnell auf knapp 285 kcal. Ein Blick auf die Grammzahl lohnt sich.
Protein-Variante als Alternative
Protein-Pudding bringt bei ähnlicher Kalorienzahl deutlich mehr Eiweiß (oft 18-20g pro Becher). Das sättigt länger und ist im Vergleich die bessere Wahl.
Selbst kochen spart Zucker
Selbst gekochter Schokopudding aus Milch, Kakao und etwas Stärke lässt sich beim Zucker leicht reduzieren. So bestimmst du die Süße selbst.
Frisches Obst dazu
Ein paar Himbeeren oder Bananenscheiben machen aus dem Pudding ein vollwertigeres Dessert mit zusätzlichen Ballaststoffen, ohne viele Kalorien.
Als Dessert einplanen
Schokopudding ist eher eine Süßspeise als ein Snack. Plane ihn bewusst als Nachtisch ein, statt nebenbei mehrere Becher zu essen.
Häufige Fragen zu Schokopudding Kalorien
Schokopudding hat etwa 142 kcal pro 100g. Ein Standard-Becher (125g) liefert rund 178 kcal, ein großer 200g-Becher etwa 284 kcal.
Ein üblicher Becher mit 125g hat ca. 178 kcal. Bei 200g-Bechern sind es rund 284 kcal.
Schokopudding enthält etwa 23g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend Zucker. Ein 125g-Becher kommt damit auf rund 29g Kohlenhydrate.
Klassischer Schokopudding hat nur rund 2g Eiweiß pro 100g. Spezielle Protein-Puddings liefern dagegen oft 18-20g Eiweiß pro Becher.
In Maßen ja. Mit rund 178 kcal pro Becher passt er als geplantes Dessert in eine Diät. Wer Eiweiß und weniger Zucker möchte, greift besser zur Protein- oder fettarmen Variante.
Schokopudding ist eine Süßspeise mit relativ viel Zucker und wenig Ballaststoffen. Als gelegentliches Dessert ist er unproblematisch, ersetzt aber keine vollwertige Mahlzeit.
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