Gummibärchen: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat gummibärchen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 86 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Handvoll (~12 Stück) (25g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 343 kcal | 86 kcal |
| Protein | 7g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 77g | 19.3g |
| Fett | 0.5g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Bärchen (~2,2g) | 2g | 7 | 0g | 0g |
| 1 Handvoll (25g, ~12 Stück) | 25g | 86 | 2g | 0g |
| Kleine Tüte (100g) | 100g | 343 | 7g | 1g |
| Große Tüte (200g) | 200g | 686 | 14g | 1g |
| Zuckerfrei (25g) 💡 40% weniger Kalorien | 25g | 53 | 2g | 0g |
| Saure Bärchen (25g) | 25g | 88 | 2g | 0g |
| Fruchtgummi Schnüre (25g) | 25g | 85 | 1g | 0g |
| Vegane Gummibärchen (25g) | 25g | 84 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Gummibärchen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Gummibärchen
Fettfrei, aber Zuckerbomben
Gummibärchen haben quasi kein Fett – aber 77g Zucker pro 100g! Das ist reiner Zucker mit Gelatine. Wenig Fett heißt nicht automatisch gesund.
Handvoll-Regel
Eine Handvoll (25g, ~12 Bärchen) hat nur 86 kcal – das ist absolut vertretbar. Problematisch wird's erst, wenn die ganze Tüte dran glauben muss.
Zuckerfreie Variante probieren
Zuckerfreie Gummibärchen haben 40% weniger Kalorien. Aber Vorsicht: Zuckeralkohole können in großen Mengen abführend wirken.
Proteinquelle Gelatine
Überraschend: Gummibärchen haben 7g Protein/100g durch die Gelatine. Kein Ersatz für echte Proteinquellen, aber mehr als erwartet.
Nicht vor dem Sport
Schnelle Kohlenhydrate aus Gummibärchen können als Pre-Workout funktionieren. Bodybuilder nutzen das tatsächlich – 5-10 Bärchen vor dem Training.
Häufige Fragen zu Gummibärchen Kalorien
Gummibärchen (Haribo Goldbären) haben ca. 343 kcal pro 100g. Ein einzelnes Bärchen hat nur 7 kcal, eine Handvoll (25g) ca. 86 kcal.
Ein Haribo Goldbär wiegt ca. 2,2g und hat ca. 7 kcal. Das Problem: Niemand isst nur eins – eine Handvoll (12 Stück) sind schon 86 kcal.
Kalorienmäßig ja: 343 kcal/100g vs. 536 kcal/100g. Gummibärchen haben kein Fett. Aber sie bestehen zu 77% aus Zucker – Schokolade hat wenigstens etwas Fett zur Sättigung.
Sie haben ca. 40% weniger Kalorien (210 kcal/100g). Aber: Die verwendeten Zuckeralkohole (Maltit, Isomalt) können in Mengen über 30g abführend wirken.
Ca. 46g Zucker pro 100g (Haribo Goldbären). Eine 200g-Tüte enthält also 92g Zucker – das sind 31 Würfelzucker!
Standard-Gummibärchen enthalten Gelatine (Schwein) und sind nicht vegan. Es gibt aber vegane Alternativen mit Pektin oder Stärke – z.B. Katjes oder Haribo Veggie.
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