Spezi: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat spezi? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 132 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Dose (330 ml) (330g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 40 kcal | 132 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 9.7g | 32g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Spezi 100 ml | 100g | 40 | 0g | 0g |
| Spezi Glas (250 ml) | 250g | 100 | 0g | 0g |
| Spezi Dose (330 ml) 💡 Standard-Gebinde | 330g | 132 | 0g | 0g |
| Spezi Flasche (500 ml) | 500g | 200 | 0g | 0g |
| Spezi 1-Liter-Flasche | 1000g | 400 | 0g | 0g |
| Spezi Zero / Light (330 ml) 💡 Mit Süßstoff, nahezu kalorienfrei | 330g | 3 | 0g | 0g |
| Spezi 1,5-Liter-Flasche | 1500g | 600 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Spezi im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Spezi
Zuckergehalt im Blick behalten
Eine 0,33-l-Dose Spezi liefert rund 32 g Zucker - das entspricht etwa 11 Würfelzuckern. Wer abnehmen möchte, sollte den Konsum begrenzen.
Zero-Variante als Alternative
Spezi Zero bzw. Light kommt mit Süßstoffen aus und hat praktisch keine Kalorien. Eine gute Option, wenn der gewohnte Geschmack erhalten bleiben soll.
Flüssige Kalorien sättigen kaum
Anders als feste Mahlzeiten machen gezuckerte Getränke wie Spezi nicht satt. Die Kalorien zählen aber voll mit - bei der Tagesbilanz leicht zu übersehen.
Mit Wasser strecken
Wer nicht ganz verzichten möchte, kann Spezi mit Mineralwasser mischen. Das halbiert Zucker und Kalorien pro Glas bei weiterhin spritzigem Geschmack.
Portionsgröße bewusst wählen
Eine 1-Liter-Flasche enthält bereits rund 400 kcal. Ein kleines Glas (250 ml) mit ca. 100 kcal ist die deutlich kalorienärmere Wahl.
Häufige Fragen zu Spezi Kalorien
Spezi hat rund 40 kcal pro 100 ml. Eine 0,33-l-Dose kommt damit auf etwa 132 kcal, eine 0,5-l-Flasche auf rund 200 kcal.
Spezi enthält etwa 9,7 g Zucker pro 100 ml. Eine 0,33-l-Dose liefert somit rund 32 g Zucker, eine 0,5-l-Flasche etwa 49 g.
Nein. Spezi besteht im Wesentlichen aus Wasser, Zucker und Aromen. Es enthält kein Eiweiß und kein Fett - die Kalorien stammen vollständig aus Kohlenhydraten (Zucker).
Klassisches Spezi ist wegen des Zuckers eher ungeeignet zum Abnehmen, da es flüssige Kalorien liefert, ohne zu sättigen. Die Zero- bzw. Light-Variante ist mit nahezu null Kalorien die bessere Wahl.
Spezi hat mit ca. 40 kcal pro 100 ml etwas weniger Kalorien als klassische Cola (ca. 42 kcal pro 100 ml). Der Unterschied ist allerdings gering.
Spezi ist ein Mischgetränk aus Cola und Orangenlimonade (Cola-Mix). Geschmacklich liegt es zwischen den beiden Limonaden und ist in Deutschland weit verbreitet.
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