Tee: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tee? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 3 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Tasse (250ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 1 kcal | 3 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Schwarzer Tee pur (250ml) | 250g | 2 | 0g | 0g |
| Grüner Tee pur (250ml) 💡 Reich an Antioxidantien | 250g | 2 | 0g | 0g |
| Matcha Latte (250ml mit Hafermilch) | 250g | 95 | 3g | 4g |
| Kräutertee (Kamille, Pfefferminz, 250ml) | 250g | 0 | 0g | 0g |
| Früchtetee (250ml) | 250g | 2 | 0g | 0g |
| Tee mit 1 Stk. Zucker | 255g | 22 | 0g | 0g |
| Tee mit 1 EL Honig | 270g | 65 | 0g | 0g |
| Tee mit 50ml Milch 💡 Klassischer Schwarztee mit Milch | 300g | 32 | 2g | 2g |
| Chai Latte (250ml mit Milch) | 250g | 180 | 5g | 5g |
| Bubble Tea (400ml) 💡 Tapioka-Perlen sind Kalorienbomben | 400g | 380 | 1g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Tee im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Tee
Tee = Kalorienfrei trinken
Schwarzer, grüner und Kräutertee haben 0-2 kcal pro Tasse. Perfekt fürs Defizit – 5 Tassen pro Tag = nur 10 kcal.
Grüner Tee unterstützt Stoffwechsel
Studien zeigen: Catechine in grünem Tee können den Energieverbrauch um 3-4% erhöhen. 3-4 Tassen täglich sind ein moderater Stoffwechsel-Booster.
Bubble Tea ist Süßigkeit
Ein Bubble Tea hat 380-500 kcal – mehr als ein Schoko-Riegel. Die Tapioka-Perlen sind reine Stärke + Zucker. Eher Dessert als Getränk.
Kräutertee als Hunger-Stiller
Pfefferminz- oder Fencheltee zwischen den Mahlzeiten füllt den Magen, hat 0 kcal und stillt Heißhunger oft erstaunlich gut.
Süßstoff statt Zucker
1 Stück Würfelzucker im Tee = 20 kcal. Bei 4 Tassen täglich: 80 kcal eingespart, wenn du auf Erythrit oder Stevia umsteigst.
Häufige Fragen zu Tee Kalorien
Tee pur hat 1-2 kcal pro Tasse (250ml) – praktisch kalorienfrei. Mit Milch, Zucker oder Honig kommen 30-180 kcal dazu.
Leicht ja: Catechine erhöhen den Stoffwechsel um 3-4%. Über 1 Jahr summiert sich das auf etwa 1-2kg zusätzlichen Gewichtsverlust. Kein Wundermittel, aber ein netter Bonus.
Tee mit einem Schuss Milch (50ml) hat ca. 32 kcal. Chai Latte (mit ganzer Tasse Milch und Sirup) bringt es auf 180 kcal. Britischer Tee mit Milch: ca. 30-40 kcal.
Grüner Tee (besonders Matcha) ist top: viele Antioxidantien, Stoffwechsel-Effekt, Polyphenole. Schwarzer Tee ist ähnlich gut. Kräutertees sind je nach Sorte beruhigend, verdauungsfördernd, etc.
5-6 Tassen pro Tag sind unproblematisch. Bei koffeinhaltigem Tee (schwarz/grün) gilt das EFSA-Limit von 400mg Koffein – das entspricht ca. 8-10 Tassen.
Wenn regelmäßig: ja. Ein Bubble Tea hat 380-500 kcal und ist primär Zucker + Stärke. Ein Bubble Tea pro Woche kostet 6 Wochen lang täglich 50 kcal extra – das macht über die Zeit 1kg+ aus.
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