Cheesecake: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat cheesecake? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 401 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück (normal) (125g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 321 kcal | 401 kcal |
| Protein | 5.5g | 6.9g |
| Kohlenhydrate | 25.5g | 31.9g |
| Fett | 22.5g | 28.1g |
| Ballaststoffe | 0.4g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Cheesecake kleines Stück (80g) | 80g | 257 | 4.4g | 18g |
| Cheesecake Stück normal (125g) 💡 Standard-Portion | 125g | 401 | 6.9g | 28.1g |
| Cheesecake großes Stück (170g) 💡 Restaurant-Portion | 170g | 546 | 9.4g | 38.2g |
| New York Cheesecake Stück (150g) 💡 Cremiger & gehaltvoller | 150g | 482 | 8.2g | 33.8g |
| Cheesecake Achtel vom Kuchen (110g) | 110g | 353 | 6g | 24.8g |
| Konditorei-Stück (140g) | 140g | 449 | 7.7g | 31.5g |
| Cheesecake pro 100g | 100g | 321 | 5.5g | 22.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Cheesecake im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Cheesecake
Hauptkalorien stecken im Fett
Über die Hälfte der Kalorien im Cheesecake stammt aus Fett (22,5g pro 100g) durch Frischkäse und Sahne. Ein dünneres Stück spart spürbar Kalorien.
Kleinere Portion wählen
Schon ein Stück von 80g statt 125g spart rund 140 kcal. Beim Selbstschneiden lohnt sich ein schmaler Anschnitt.
Leichter mit Magerquark backen
Wer selbst backt, kann einen Teil des Frischkäses durch Magerquark ersetzen. Das senkt Fett und Kalorien deutlich, ohne den Geschmack stark zu verändern.
Beeren als Topping
Frische Erdbeeren oder Blaubeeren statt Fruchtsoße aus der Dose bringen Geschmack und Ballaststoffe bei kaum nennenswerten Zusatzkalorien.
Bewusst genießen
Cheesecake ist eine kalorienreiche Süßspeise. Als gelegentlicher Genuss zum Kaffee passt er gut, als täglicher Snack summiert sich die Energie schnell.
Häufige Fragen zu Cheesecake Kalorien
Ein normales Stück Cheesecake (125g) hat ca. 401 kcal. Pro 100g sind es etwa 321 kcal.
New York Cheesecake ist besonders cremig und gehaltvoll. Ein Stück von 150g hat rund 482 kcal.
Cheesecake enthält etwa 25,5g Kohlenhydrate pro 100g. Ein Stück (125g) liefert rund 32g, vor allem aus Zucker und dem Keksboden.
Cheesecake hat etwa 5,5g Eiweiß pro 100g, das stammt überwiegend aus Frischkäse und Eiern. Ein Stück (125g) liefert rund 7g Protein.
Cheesecake ist mit 321 kcal pro 100g und hohem Fettanteil sehr energiereich und damit kein typisches Diät-Lebensmittel. In kleiner Portion und gelegentlich passt er aber auch in eine kalorienbewusste Ernährung.
Cheesecake ist ein Dessert mit viel Fett und Zucker und wenig Ballaststoffen (0,4g pro 100g). Er liefert etwas Eiweiß und Calcium aus dem Frischkäse, sollte aber als Genussmittel gesehen werden.
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