Chili con Carne: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chili con carne? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 462 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (350g) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 132 kcal | 462 kcal |
| Protein | 8.5g | 29.8g |
| Kohlenhydrate | 10g | 35g |
| Fett | 6.5g | 22.8g |
| Ballaststoffe | 3.5g | 12.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Portion (250g) 💡 Vorspeise oder leichte Mahlzeit | 250g | 330 | 21g | 16g |
| 1 Teller (350g) 💡 Standardportion | 350g | 462 | 30g | 23g |
| Große Portion (500g) 💡 Sättigende Hauptmahlzeit | 500g | 660 | 43g | 33g |
| Dosen-Fertiggericht (400g) 💡 Ganze Dose | 400g | 528 | 34g | 26g |
| Beilage (150g) | 150g | 198 | 13g | 10g |
| Pro 100g | 100g | 132 | 9g | 7g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chili con Carne im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chili con Carne
Eiweißreich und sättigend
Durch Hackfleisch und Bohnen liefert eine Portion rund 30g Protein. Das sättigt lange und unterstützt den Muskelerhalt beim Abnehmen.
Ballaststoffe aus Bohnen
Kidneybohnen und Mais bringen viele Ballaststoffe mit. Das fördert die Verdauung und sorgt für ein langes Sättigungsgefühl.
Kalorien mit magerem Fleisch senken
Mit magerem Rinderhack (5% Fett) statt gemischtem Hack sparen Sie pro Portion rund 80 bis 100 kcal ein, ohne Geschmack zu verlieren.
Vegetarische Variante
Ein Chili sin Carne mit doppelter Bohnenmenge statt Fleisch ist kalorienärmer und trotzdem proteinreich. Ideal für fleischlose Tage.
Auf die Beilage achten
Das Chili selbst ist moderat in den Kalorien. Reis, Brot oder Käse-Topping treiben den Wert deutlich nach oben. Pur oder mit Salat bleibt es leicht.
Häufige Fragen zu Chili con Carne Kalorien
Ein normaler Teller (350g) hat etwa 462 kcal. Eine kleine Portion (250g) kommt auf rund 330 kcal, eine große Portion (500g) auf etwa 660 kcal.
Zubereitetes Chili con Carne mit Hackfleisch und Bohnen hat etwa 132 kcal pro 100g. Der genaue Wert hängt vom Fettgehalt des Hackfleischs ab.
Eine Portion (350g) liefert rund 30g Eiweiß, vor allem aus Hackfleisch und Bohnen. Pro 100g sind es etwa 8,5g Protein.
Pro 100g enthält Chili con Carne etwa 10g Kohlenhydrate, eine Portion (350g) rund 35g. Die Kohlenhydrate stammen hauptsächlich aus Bohnen und Mais.
Ja, in Maßen. Es ist eiweißreich, ballaststoffreich und sättigt gut. Mit magerem Hackfleisch und ohne kalorienreiche Beilagen wie Reis oder Käse passt es gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Chili con Carne kann ein nährstoffreiches Gericht sein. Es liefert Eiweiß, Ballaststoffe, Eisen und viele Vitamine aus Tomaten, Paprika und Bohnen. Auf eine moderate Fettmenge und nicht zu viel Salz sollte man achten.
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