Chili sin Carne: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chili sin carne? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 238 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (250g) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 95 kcal | 238 kcal |
| Protein | 5g | 12.5g |
| Kohlenhydrate | 14g | 35g |
| Fett | 2g | 5g |
| Ballaststoffe | 5g | 12.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Portion (150g) | 150g | 143 | 8g | 3g |
| 1 Portion (250g) 💡 Standard-Portion als Hauptgericht | 250g | 238 | 13g | 5g |
| Große Portion (350g) | 350g | 333 | 18g | 7g |
| Tellergericht (400g) | 400g | 380 | 20g | 8g |
| Pro 100g | 100g | 95 | 5g | 2g |
| Beilage (200g) | 200g | 190 | 10g | 4g |
| Chili mit Reis (Portion 400g) 💡 Mit gekochtem Reis kombiniert | 400g | 480 | 15g | 6g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chili sin Carne im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chili sin Carne
Eiweißreich ganz ohne Fleisch
Die Kombination aus Kidneybohnen, Kichererbsen und Mais liefert pflanzliches Protein. Eine Portion (250g) bringt rund 13g Eiweiß und sättigt lange.
Sehr ballaststoffreich
Mit etwa 5g Ballaststoffen pro 100g unterstützt Chili sin Carne die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl bei vergleichsweise wenig Kalorien.
Gut zum Abnehmen
Chili sin Carne hat dank der Bohnen und des Gemüses eine niedrige Energiedichte. Wer Kalorien sparen will, isst es pur statt mit Reis oder Brot.
Meal Prep geeignet
Chili sin Carne lässt sich gut auf Vorrat kochen und einfrieren. Aufgewärmt schmeckt es oft sogar intensiver, weil die Gewürze durchziehen.
Kalorienfalle Beilagen
Das Chili selbst ist kalorienarm. Reis, Brot, Käse oder eine große Portion Sauerrahm treiben die Kalorien aber schnell nach oben.
Häufige Fragen zu Chili sin Carne Kalorien
Eine normale Portion Chili sin Carne (250g) hat etwa 238 kcal. Pro 100g sind es rund 95 kcal.
Eine Portion (250g) liefert ca. 13g Eiweiß, pro 100g sind es etwa 5g. Das Protein stammt aus Kidneybohnen, Kichererbsen und Mais.
Chili sin Carne enthält pro 100g etwa 14g Kohlenhydrate. Eine Portion von 250g kommt damit auf rund 35g.
Ja. Durch die niedrige Energiedichte, viele Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß sättigt Chili sin Carne gut bei moderaten Kalorien. Pur gegessen ist es besonders schlank.
Chili sin Carne gilt als gesundes Gericht. Es ist fettarm, reich an Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß und liefert Eisen aus den Hülsenfrüchten sowie Vitamine aus dem Gemüse.
Ja. Chili sin Carne hat mit ca. 95 kcal pro 100g deutlich weniger Kalorien als die Variante mit Hackfleisch (Chili con Carne, ca. 120 kcal pro 100g und mehr Fett).
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Mehr Kontext zu Chili sin Carne
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du chili sin carne im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Chili sin Carne tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
