Chicken Tikka Masala: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chicken tikka masala? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 480 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 normale Portion (300g) (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 160 kcal | 480 kcal |
| Protein | 9g | 27g |
| Kohlenhydrate | 6g | 18g |
| Fett | 11g | 33g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 3.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pro 100g | 100g | 160 | 9g | 11g |
| Kleine Portion (200g) | 200g | 320 | 18g | 22g |
| Normale Portion (300g) 💡 Standard-Portion ohne Beilage | 300g | 480 | 27g | 33g |
| Große Portion (400g) | 400g | 640 | 36g | 44g |
| Restaurant-Portion (450g) 💡 Im Restaurant oft mit reichlich Sahne | 450g | 720 | 41g | 50g |
| Portion mit Basmatireis (300g + 150g Reis) 💡 Reis liefert zusätzliche Kohlenhydrate | 450g | 685 | 31g | 34g |
| Leichte Variante mit Joghurt statt Sahne (300g) 💡 Weniger Fett, mehr Protein | 300g | 360 | 30g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chicken Tikka Masala im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chicken Tikka Masala
Fett kommt aus der Sauce
Der Großteil der Kalorien stammt aus Sahne und Butter in der Masala-Sauce, nicht aus dem Hähnchen. Wer Kalorien sparen will, setzt bei der Sauce an.
Joghurt statt Sahne
Ersetzt man die Sahne durch fettarmen Naturjoghurt, sinken die Kalorien einer 300g-Portion von rund 480 auf etwa 360 kcal, bei mehr Protein.
Auf die Beilage achten
Naan-Brot und Reis verdoppeln schnell die Kalorienzahl der Mahlzeit. Eine kleinere Reisportion oder Blumenkohlreis hält die Bilanz schlank.
Gute Proteinquelle
Das Hähnchenfleisch liefert pro normaler Portion rund 27g Eiweiß, was lange sättigt und beim Muskelerhalt hilft.
Portion bewusst wählen
Restaurant-Portionen sind oft 450g und mehr. Wer beim Lieferdienst bestellt, sollte die Hälfte für den nächsten Tag aufheben.
Häufige Fragen zu Chicken Tikka Masala Kalorien
Eine normale Portion (300g) Chicken Tikka Masala hat etwa 480 kcal. Pro 100g sind es rund 160 kcal. Mit Reis oder Naan steigt der Wert deutlich an.
Pro 100g liefert das Gericht etwa 9g Eiweiß. Eine normale Portion (300g) kommt so auf rund 27g Protein, hauptsächlich aus dem Hähnchenfleisch.
Das Gericht selbst ist mit etwa 6g Kohlenhydraten pro 100g recht kohlenhydratarm. Erst Beilagen wie Reis oder Naan-Brot bringen größere Mengen Kohlenhydrate dazu.
In Maßen ja. Das Hähnchen liefert viel Protein, der Fettanteil aus Sahne und Butter ist aber hoch. Ohne Beilage und mit einer joghurtbasierten Sauce passt es gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Es enthält hochwertiges Eiweiß sowie Gewürze wie Kurkuma und Ingwer. Durch Sahne und Öl ist es jedoch fett- und kalorienreich, weshalb die Portionsgröße entscheidend ist.
Eine Portion mit 300g Tikka Masala und 150g gekochtem Basmatireis kommt auf etwa 685 kcal. Der Reis steuert dabei rund 200 kcal und viele Kohlenhydrate bei.
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