Chicken Curry: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chicken curry? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 325 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion ohne Reis (250g) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 130 kcal | 325 kcal |
| Protein | 11g | 27.5g |
| Kohlenhydrate | 5g | 12.5g |
| Fett | 8g | 20g |
| Ballaststoffe | 1g | 2.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pro 100g | 100g | 130 | 11g | 8g |
| Kleine Portion (200g) | 200g | 260 | 22g | 16g |
| Portion ohne Reis (250g) 💡 Standard | 250g | 325 | 28g | 20g |
| Große Portion (350g) | 350g | 455 | 39g | 28g |
| Chicken Curry mit Reis (450g) 💡 250g Curry + 200g gekochter Reis | 450g | 585 | 33g | 21g |
| Cremiges Butter-Style Curry (250g) 💡 Mehr Sahne & Butter | 250g | 450 | 25g | 30g |
| Mageres Curry ohne Sahne (250g) 💡 Tomatenbasis statt Sahne | 250g | 250 | 30g | 8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chicken Curry im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chicken Curry
Eiweißreich und sättigend
Eine Portion (250g) liefert rund 28g Protein aus dem Hähnchen. Das sättigt lange und unterstützt den Muskelerhalt während einer Diät.
Reis ist der Kalorientreiber
Das Curry selbst hat moderate 130 kcal pro 100g. Mit einer großen Portion Reis verdoppeln sich die Kalorien schnell. Reis bewusst portionieren oder Blumenkohlreis nutzen.
Sahne sparen
Wer die Sahne durch Kokosmilch light oder eine Tomatenbasis ersetzt, spart leicht 80 bis 150 kcal pro Portion ein, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Mit Gemüse strecken
Paprika, Erbsen oder Spinat ins Curry geben erhöht das Volumen und die Ballaststoffe bei kaum mehr Kalorien. Das macht satter pro Teller.
Öl dosieren
Beim Anbraten ist Öl der größte versteckte Fettlieferant. Ein Teelöffel weniger spart bereits rund 40 kcal pro Portion.
Häufige Fragen zu Chicken Curry Kalorien
Eine typische Portion Chicken Curry ohne Reis (250g) hat ca. 325 kcal. Pro 100g sind es rund 130 kcal.
Mit einer Portion gekochtem Reis (ca. 200g) kommt ein Teller auf etwa 585 kcal, da der Reis allein rund 260 kcal beisteuert.
Eine Portion von 250g liefert etwa 28g Eiweiß, da das Hähnchenfleisch eine sehr gute Proteinquelle ist.
Das Curry selbst ist mit ca. 5g Kohlenhydraten pro 100g sehr kohlenhydratarm. Erst der Reis als Beilage bringt nennenswerte Kohlenhydrate dazu.
Ja, vor allem ohne Reis oder mit wenig Sahne. Eine magere Variante auf Tomatenbasis (250g) hat nur etwa 250 kcal bei rund 30g Protein und sättigt sehr gut.
Chicken Curry kann durchaus gesund sein. Es liefert hochwertiges Eiweiß und Gewürze wie Kurkuma. Auf die Menge an Sahne, Öl und Reis kommt es an.
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