Espresso Macchiato: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat espresso macchiato? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 14 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Tasse (ca. 50 ml) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 28 kcal | 14 kcal |
| Protein | 1.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 1.9g | 1g |
| Fett | 1.4g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Espresso Macchiato klein (ca. 40 ml) | 40g | 11 | 0.6g | 0.6g |
| Espresso Macchiato Standard (ca. 50 ml) 💡 Standardtasse | 50g | 14 | 0.7g | 0.7g |
| Doppelter Espresso Macchiato (ca. 90 ml) 💡 Doppio mit Milchhaube | 90g | 25 | 1.3g | 1.3g |
| Espresso Macchiato mit fettarmer Milch (50 ml) 💡 Kalorienärmer durch 1,5 % Milch | 50g | 11 | 0.8g | 0.4g |
| Espresso Macchiato mit Hafermilch (50 ml) 💡 Pflanzlich | 50g | 13 | 0.3g | 0.5g |
| Espresso Macchiato mit 1 TL Zucker (55 ml) 💡 Zucker verdreifacht die Kalorien fast | 55g | 34 | 0.7g | 0.7g |
Kalorienvergleich
So schneidet Espresso Macchiato im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Espresso Macchiato
Sehr kalorienarmer Kaffeegenuss
Eine Tasse Espresso Macchiato hat nur etwa 14 kcal, weil dem Espresso lediglich ein Spritzer Milch und etwas Milchschaum zugegeben werden. Damit gehört er zu den leichtesten Milchkaffees.
Nicht mit Latte Macchiato verwechseln
Trotz ähnlichem Namen ist ein Latte Macchiato mit rund 110 kcal pro Glas deutlich gehaltvoller, da er fast komplett aus Milch besteht. Der Espresso Macchiato ist die kleine, schlanke Variante.
Kalorien sparen beim Süßen
Bereits ein Teelöffel Zucker hebt eine Tasse von etwa 14 auf rund 34 kcal. Wer abnehmen möchte, trinkt ihn besser ungesüßt oder verwendet einen kalorienfreien Süßstoff.
Pflanzliche Milch macht kaum Unterschied
Mit Hafer- oder fettarmer Milch liegt eine Tasse weiterhin bei nur 11 bis 13 kcal. Die geringe Milchmenge sorgt dafür, dass die Wahl der Milch wenig ins Gewicht fällt.
Koffein ohne Reue
Eine Tasse liefert das Koffein eines vollen Espressos, aber kaum Kalorien. Ideal als Muntermacher nach dem Essen, wenn ein cremiger Cappuccino zu schwer wäre.
Häufige Fragen zu Espresso Macchiato Kalorien
Eine Standardtasse Espresso Macchiato (ca. 50 ml) hat nur etwa 14 kcal. Die wenigen Kalorien stammen fast ausschließlich aus dem kleinen Milchschaum-Klecks.
Pro 100 ml liefert ein Espresso Macchiato rund 28 kcal, dazu etwa 1,4 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Eine Tasse enthält nur etwa 1 g Kohlenhydrate (Milchzucker). Erst Zucker oder Sirup erhöhen diesen Wert spürbar.
Durch den kleinen Milchanteil enthält eine Tasse nur knapp 1 g Eiweiß. Als nennenswerte Proteinquelle eignet er sich daher nicht.
Ja. Mit etwa 14 kcal pro Tasse ungesüßt ist er einer der kalorienärmsten Milchkaffees und passt gut in eine Diät. Entscheidend ist, auf Zucker und Sirup zu verzichten.
Ungesüßt ist er praktisch kalorienfrei und liefert das Koffein eines Espressos. Wie bei allem Kaffee gilt: in Maßen genießen und am Abend wegen des Koffeins eher meiden.
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