Eisschokolade: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eisschokolade? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 360 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (Standard) (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 360 kcal |
| Protein | 2.8g | 8.4g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 43.5g |
| Fett | 5.8g | 17.4g |
| Ballaststoffe | 0.6g | 1.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleines Glas (200g) | 200g | 240 | 5.6g | 11.6g |
| Standard-Glas (300g) 💡 Übliche Café-Portion mit Eiskugel und Sahne | 300g | 360 | 8.4g | 17.4g |
| Großes Glas (400g) | 400g | 480 | 11.2g | 23.2g |
| Ohne Sahne (250g) 💡 Ohne Sahnehaube deutlich weniger Fett | 250g | 238 | 7.2g | 8.8g |
| Mit extra Sahne (350g) | 350g | 508 | 9.5g | 29.8g |
| Fertigpulver-Mix (30g) 💡 Reines Pulver vor dem Anrühren mit Milch | 30g | 114 | 1.5g | 1.8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Eisschokolade im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Eisschokolade
Sahne weglassen spart am meisten
Die Sahnehaube macht einen großen Teil des Fettes aus. Ohne Sahne sinkt ein 250g-Glas auf rund 238 kcal statt deutlich mehr mit Haube.
Magermilch als Basis
Mit fettarmer Milch statt Vollmilch lassen sich pro Glas spürbar Kalorien und Fett einsparen, ohne dass der Schokoladengeschmack verloren geht.
Auf die Glasgröße achten
Ein großes Glas (400g) liefert mit etwa 480 kcal fast doppelt so viel wie ein kleines Glas (200g, ca. 240 kcal). Die Portionswahl entscheidet stark.
Eiskugel bewusst dosieren
Die Vanille-Eiskugel bringt zusätzlichen Zucker und Fett mit. Eine kleinere Kugel oder ganz ohne Eis macht das Getränk leichter.
Selbst zubereiten lohnt sich
Selbstgemacht mit ungesüßtem Kakao und etwas Süße lässt sich der Zuckergehalt im Vergleich zu fertigen Café-Versionen gut steuern.
Häufige Fragen zu Eisschokolade Kalorien
Ein Standard-Glas Eisschokolade (300g) mit Eiskugel und Sahne hat ca. 360 kcal. Pro 100g sind es etwa 120 kcal.
Ohne Sahnehaube hat ein 250g-Glas nur etwa 238 kcal, da der größte Teil des Fettes über die Sahne hinzukommt.
Eisschokolade enthält ca. 14,5g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend aus Milchzucker und zugesetztem Zucker. Ein Standard-Glas (300g) liefert rund 43,5g.
Durch den hohen Milchanteil liefert Eisschokolade etwa 2,8g Protein pro 100g, also rund 8,4g pro Standard-Glas (300g).
Als kalorienreiches Süßgetränk ist Eisschokolade eher ein Genussmoment. Wer abnehmen möchte, sollte sie als Ausnahme einplanen, auf Sahne verzichten oder fettarme Milch verwenden.
Eisschokolade ist ein süßes Genussgetränk mit nennenswertem Zucker- und Fettanteil. In Maßen ist sie unbedenklich, sollte aber nicht als Durstlöscher dienen.
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