Gefüllte Paprika: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat gefüllte paprika? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 253 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 gefüllte Paprika (mit Hackfleisch) (220g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 115 kcal | 253 kcal |
| Protein | 6.5g | 14.3g |
| Kohlenhydrate | 8g | 17.6g |
| Fett | 6g | 13.2g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 3.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pro 100g (gekocht) | 100g | 115 | 6.5g | 6g |
| 1 gefüllte Paprika (220g) 💡 Standard-Portion | 220g | 253 | 14g | 13g |
| 2 gefüllte Paprika (440g) 💡 Hauptmahlzeit | 440g | 506 | 29g | 26g |
| Kleine gefüllte Paprika (170g) | 170g | 196 | 11g | 10g |
| Vegetarisch gefüllt, Reis & Gemüse (220g) 💡 Leichtere Variante | 220g | 198 | 8g | 6g |
| Mit Feta & Couscous gefüllt (220g) | 220g | 231 | 9g | 10g |
| Rohe Paprikahälfte ungefüllt (80g) 💡 Nur die Schote | 80g | 25 | 1g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Gefüllte Paprika im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Gefüllte Paprika
Sättigend bei moderaten Kalorien
Eine gefüllte Paprika (220g) liefert rund 253 kcal und durch das Hackfleisch etwa 14g Eiweiß. Sie sättigt durch Volumen und Protein gut, ohne stark ins Gewicht zu fallen.
Vegetarisch spart Kalorien
Mit Reis und Gemüse statt Hackfleisch gefüllt, sinken die Kalorien auf etwa 198 kcal pro Schote. Eine gute Option, wenn Sie auf Fett verzichten möchten.
Mageres Hackfleisch wählen
Rinderhackfleisch statt gemischtem Hack senkt den Fettanteil deutlich. So bleibt die Portion eiweißreich, hat aber spürbar weniger Kalorien.
Reis sparsam dosieren
Der gekochte Reis in der Füllung liefert die meisten Kohlenhydrate. Wer abnehmen will, kann den Reisanteil reduzieren oder durch Blumenkohlreis ersetzen.
Tomatensoße statt Sahnesoße
Eine Soße auf Tomatenbasis hat deutlich weniger Kalorien als eine Rahmsoße und passt geschmacklich genauso gut zur gefüllten Paprika.
Häufige Fragen zu Gefüllte Paprika Kalorien
Eine klassisch mit Hackfleisch und Reis gefüllte Paprika (ca. 220g) hat rund 253 kcal. Pro 100g sind es etwa 115 kcal.
Die gekochte, mit Hackfleisch und Reis gefüllte Paprika hat etwa 115 kcal pro 100g, davon rund 6,5g Eiweiß, 8g Kohlenhydrate und 6g Fett.
Pro 100g enthält die klassische Variante etwa 8g Kohlenhydrate, eine ganze Schote (220g) rund 18g. Der Reis in der Füllung liefert den Großteil davon.
Eine gefüllte Paprika mit Hackfleisch (220g) liefert etwa 14g Eiweiß. Das Hackfleisch ist die wichtigste Proteinquelle des Gerichts.
Ja, in Maßen. Mit magerem Hackfleisch oder vegetarisch gefüllt und wenig Reis ist eine Portion sättigend und liegt bei rund 200 bis 250 kcal, was gut in eine kalorienbewusste Ernährung passt.
Gefüllte Paprika ist eine ausgewogene Mahlzeit: Die Schote liefert Vitamin C und Ballaststoffe, das Hackfleisch Eiweiß. Achten Sie auf mageres Fleisch und eine leichte Soße, dann ist das Gericht gut in eine gesunde Ernährung integrierbar.
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