Paprika: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat paprika? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 42 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Paprika (160g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 26 kcal | 42 kcal |
| Protein | 1g | 1.6g |
| Kohlenhydrate | 6g | 9.6g |
| Fett | 0.3g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 3.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika (160g) 💡 Meiste Vitamine | 160g | 50 | 2g | 0g |
| Gelbe Paprika (160g) | 160g | 43 | 2g | 0g |
| Grüne Paprika (160g) | 160g | 32 | 1g | 0g |
| Spitzpaprika (100g) | 100g | 31 | 1g | 0g |
| Paprika-Streifen (100g) | 100g | 26 | 1g | 0g |
| Gefüllte Paprika (200g) | 200g | 240 | 14g | 12g |
| Gegrillte Paprika (150g) | 150g | 45 | 2g | 1g |
| Paprika mit Hummus (1 Paprika + 50g) | 210g | 125 | 6g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Paprika im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Paprika
Vitamin-C-Bombe: Rot > Gelb > Grün
Rote Paprika hat 140mg Vitamin C pro 100g – das ist 3x mehr als Orangen! Eine rote Paprika deckt den Tagesbedarf locker.
Grüne Paprika = unreif
Grüne Paprika sind unreife rote oder gelbe Paprika. Sie haben weniger Zucker (daher herb) und weniger Vitamine, dafür die wenigsten Kalorien.
Roh snacken für maximale Vitamine
Vitamin C ist hitzeempfindlich. Paprika-Streifen roh als Snack mit Hummus oder Quark essen für maximalen Vitamin-C-Gehalt.
Rösten intensiviert den Geschmack
Paprika im Ofen bei 200°C rösten, bis die Haut schwarz wird. Schälen und genießen – intensiv süß und rauchig bei fast 0 Kalorien extra.
Perfekter Snack-Ersatz
Paprika-Streifen statt Chips: Knackig, süß, und mit 26 kcal/100g über 20x kalorienärmer als Chips (536 kcal).
Häufige Fragen zu Paprika Kalorien
Eine rote Paprika (160g) hat ca. 50 kcal. Grüne Paprika hat nur 32 kcal. Pro 100g: rot 31 kcal, gelb 27 kcal, grün 20 kcal.
Rote Paprika ist am nährstoffreichsten: 3x mehr Vitamin C als grüne, plus Beta-Carotin und Lycopin. Aber alle Farben sind gesund.
Rote Paprika hat ca. 140mg Vitamin C pro 100g – mehr als jedes andere Gemüse und 3x mehr als Orangen. Eine Paprika deckt den Tagesbedarf.
Perfekt! Mit nur 20-31 kcal/100g, viel Wasser und Ballaststoffen ist Paprika ein idealer Volumen-Snack zum Abnehmen.
Grüne Paprika wird früher geerntet (unreif) und braucht weniger Reifezeit. Weniger Sonne und Nährstoffe = günstigerer Preis, aber auch weniger Geschmack und Vitamine.
Ja! Rohe Paprika ist sogar besser: Mehr Vitamin C (hitzeempfindlich) bleibt erhalten. Paprika-Streifen sind ein perfekter kalorienarmer Snack.
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