Peking-Suppe: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat peking-suppe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 115 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schale (250g) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 46 kcal | 115 kcal |
| Protein | 2.5g | 6.3g |
| Kohlenhydrate | 5.5g | 13.8g |
| Fett | 1.5g | 3.8g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 1.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Schale (200g) | 200g | 92 | 5g | 3g |
| 1 Schale (250g) 💡 Standard-Portion im Restaurant | 250g | 115 | 6.2g | 3.8g |
| Große Schale (300g) | 300g | 138 | 7.5g | 4.5g |
| Vorspeisen-Schälchen (150g) | 150g | 69 | 3.8g | 2.3g |
| Familienschüssel (500g) | 500g | 230 | 12.5g | 7.5g |
| Pro 100g | 100g | 46 | 2.5g | 1.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Peking-Suppe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Peking-Suppe
Kalorienarmer Sattmacher
Eine Schale Peking-Suppe (250g) hat nur etwa 115 kcal. Durch den hohen Wasseranteil füllt sie den Magen, ohne stark zu Buche zu schlagen.
Ideale Vorspeise beim Abnehmen
Als Suppe vor dem Hauptgericht hilft Peking-Suppe, den ersten Hunger zu stillen. So isst man bei der Hauptmahlzeit oft automatisch weniger.
Auf die Stärke achten
Die typische Bindung mit Speisestärke liefert die meisten Kohlenhydrate. Wer Kalorien sparen will, fragt im Restaurant nach einer dünneren, weniger gebundenen Variante.
Eiweiß durch Tofu und Ei
Tofu, Bambussprossen, Pilze und das verquirlte Ei liefern Protein. Eine extra Portion Tofu erhöht den Sättigungswert, ohne die Kalorien stark zu steigern.
Salzgehalt im Blick behalten
Sojasauce und Brühe machen Peking-Suppe recht salzig. Wer auf Natrium achtet, wählt eine natriumärmere Brühe oder verdünnt die Suppe etwas.
Häufige Fragen zu Peking-Suppe Kalorien
Eine Schale Peking-Suppe (250g) hat ca. 115 kcal. Pro 100g sind es etwa 46 kcal. Damit gehört sie zu den kalorienarmen Suppen.
Peking-Suppe hat rund 46 kcal pro 100g, mit 2,5g Eiweiß, 5,5g Kohlenhydraten und 1,5g Fett.
Peking-Suppe enthält etwa 5,5g Kohlenhydrate pro 100g, also rund 13,8g pro Schale (250g). Die Kohlenhydrate stammen vor allem aus der Speisestärke zur Bindung.
Eine Schale (250g) liefert rund 6g Eiweiß. Das Protein kommt aus Tofu, Ei und gegebenenfalls Fleisch- oder Pilzeinlagen.
Ja. Mit etwa 115 kcal pro Schale ist Peking-Suppe sehr kalorienarm und sättigt durch den hohen Wasseranteil gut. Als Vorspeise kann sie helfen, insgesamt weniger zu essen.
Peking-Suppe ist kalorienarm und enthält Gemüse wie Pilze und Bambussprossen. Einziger Wermutstropfen ist der recht hohe Salzgehalt durch Sojasauce und Brühe.
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