Scampi: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat scampi? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 149 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (ca. 8-10 Stück) (150g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 99 kcal | 149 kcal |
| Protein | 24g | 36g |
| Kohlenhydrate | 0.2g | 0.3g |
| Fett | 0.3g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Scampi roh (100g) 💡 Basiswert | 100g | 99 | 24g | 0g |
| 1 Scampi (ca. 15g) | 15g | 15 | 4g | 0g |
| Vorspeisen-Portion (80g) | 80g | 79 | 19g | 0g |
| Hauptgericht-Portion (150g) 💡 Standard | 150g | 149 | 36g | 0g |
| Scampi in Knoblauchöl (150g) 💡 Mit ca. 1,5 EL Olivenöl | 150g | 290 | 35g | 16g |
| Scampi paniert/frittiert (150g) | 150g | 360 | 24g | 18g |
| Scampi gegrillt ohne Fett (150g) | 150g | 149 | 36g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Scampi im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Scampi
Top zum Abnehmen
Roh oder gegrillt liefern Scampi auf 150g nur rund 149 kcal bei satten 36g Eiweiß - kaum ein Lebensmittel hat ein besseres Verhältnis.
Achtung beim Öl
Scampi selbst sind extrem fettarm. Erst Knoblauchöl, Butter oder Panade treiben die Kalorien hoch - in Öl gebraten fast verdoppelt.
Fast keine Kohlenhydrate
Mit nur 0,2g Kohlenhydraten pro 100g passen Scampi ideal in eine Low-Carb- oder ketogene Ernährung.
Eiweißlieferant
24g Protein pro 100g machen lange satt und unterstützen den Muskelerhalt während einer Diät.
Schonend zubereiten
In der Pfanne nur 2-3 Minuten braten, sonst werden Scampi zäh. Mit Zitrone und Kräutern statt viel Öl bleibt das Gericht leicht.
Häufige Fragen zu Scampi Kalorien
Rohe Scampi haben nur etwa 99 kcal pro 100g. Eine Hauptgericht-Portion von 150g liefert rund 149 kcal - vorausgesetzt, sie werden ohne viel Öl zubereitet.
Ein einzelner Scampi wiegt im Schnitt rund 15g und hat damit nur etwa 15 kcal.
Scampi sind sehr eiweißreich: rund 24g Protein pro 100g. Eine 150g-Portion bringt es auf etwa 36g Eiweiß.
Nein, praktisch keine. Mit nur 0,2g Kohlenhydraten pro 100g sind Scampi ideal für eine Low-Carb-Ernährung.
Ja. Roh oder gegrillt sind sie sehr fett- und kalorienarm, aber eiweißreich und sättigend. Entscheidend ist die Zubereitung: gebraten in Knoblauchöl steigen die Kalorien deutlich an.
Scampi liefern hochwertiges Eiweiß, viel Selen, Vitamin B12 und Jod bei sehr wenig Fett. Sie enthalten allerdings etwas Cholesterin, was für die meisten Menschen unproblematisch ist.
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