Pudding: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pudding? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 165 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Becher (150g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 110 kcal | 165 kcal |
| Protein | 3g | 4.5g |
| Kohlenhydrate | 17g | 25.5g |
| Fett | 3g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 0.2g | 0.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Vanillepudding (150g) | 150g | 165 | 5g | 5g |
| Schokopudding (150g) | 150g | 180 | 5g | 5g |
| Grießpudding (150g) | 150g | 195 | 6g | 5g |
| Pudding mit Sahne (180g) | 180g | 260 | 5g | 13g |
| Pudding selbstgemacht (Vollmilch, 150g) 💡 Weniger Zucker möglich | 150g | 150 | 5g | 4g |
| Pudding light (150g) 💡 Mit fettarmer Milch | 150g | 105 | 5g | 1g |
| Dr. Oetker Fertigpudding (175g) | 175g | 210 | 5g | 7g |
| Karamellpudding (150g) | 150g | 190 | 4g | 6g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pudding im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pudding
Fettarme Milch verwenden
Selbstgemacht mit 1,5% Milch statt Vollmilch: 105 statt 165 kcal pro Portion. Der Geschmacksunterschied ist minimal.
Weniger Zucker, mehr Vanille
Fertigpudding enthält viel Zucker. Selbstgemacht kannst du 30% weniger Zucker nehmen und mit echter Vanille ausgleichen.
Ohne Sahne servieren
Sahne auf dem Pudding bringt 95 Extra-Kalorien. Frische Beeren als Topping sind die bessere Wahl: nur 15 kcal + Vitamine.
Proteinpudding als Alternative
Pudding aus Proteinpulver, Milch und Stärke: 120 kcal, aber 20g Protein. Perfekt nach dem Training.
Portionsgröße beachten
150g ist eine Standard-Portion. Aus dem Topf essen kann schnell 300g werden = doppelte Kalorien. Immer abfüllen!
Häufige Fragen zu Pudding Kalorien
Ein Becher Vanillepudding (150g) hat ca. 165 kcal. Schokopudding: 180 kcal. Mit Sahne: 260 kcal. Pro 100g sind es ca. 110 kcal.
Ca. 110 kcal pro 100g (Fertigpudding). Selbstgemacht mit Vollmilch: ca. 100 kcal. Damit ist Pudding eines der kalorienärmeren Desserts.
Relativ ja: 165 kcal pro Portion ist moderat. Mit fettarmer Milch nur 105 kcal. Deutlich besser als Tiramisu (425 kcal) oder Mousse au Chocolat (315 kcal).
Vanillepudding: 165 kcal (150g). Schokopudding: 180 kcal (150g). Vanille gewinnt knapp – der Kakao im Schokopudding bringt minimal mehr Kalorien.
Ca. 18-20g Zucker pro Becher (150g). Fertigpudding hat oft mehr (25g+). Selbstgemacht kann man den Zucker deutlich reduzieren.
Oft ja: Man kontrolliert Zucker und Milchfettgehalt. Selbstgemacht mit 1,5% Milch und weniger Zucker: ca. 105 kcal vs. 165 kcal Fertigprodukt.
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