Milchreis: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat milchreis? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 360 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 360 kcal |
| Protein | 4g | 12g |
| Kohlenhydrate | 20g | 60g |
| Fett | 3g | 9g |
| Ballaststoffe | 0.2g | 0.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Milchreis mit Zimt & Zucker 💡 Klassische Kombination | 300g | 360 | 12g | 9g |
| Milchreis mit Apfelmus 💡 Beliebte Frucht-Kombination | 400g | 420 | 12g | 9g |
| Milchreis mit Kirschen 💡 Heiße Kirschen als Topping | 400g | 450 | 12g | 9g |
| Milchreis aus Vollmilch 💡 Cremiger durch mehr Fett | 300g | 390 | 12g | 12g |
| Milchreis fettarm (1.5% Milch) 💡 Kalorienärmste Variante | 300g | 310 | 12g | 5g |
| Milchreis Fertigprodukt (Müller) 💡 Aus dem Kühlregal | 200g | 250 | 6g | 8g |
| Milchreis mit Kokosmilch 💡 Exotische vegane Variante | 300g | 480 | 8g | 24g |
Kalorienvergleich
So schneidet Milchreis im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Milchreis
Fettarme Milch verwenden
Mit 1.5% Milch statt Vollmilch sparst du ca. 80 kcal pro Portion bei kaum spürbarem Geschmacksunterschied.
Weniger Zucker, mehr Zimt
Zimt verstärkt die Süße-Wahrnehmung. Halbiere den Zucker und verdopple den Zimt – spart ca. 50 kcal.
Frisches Obst statt Kompott
Frische Beeren statt gezuckertem Kompott sparen Kalorien und liefern mehr Vitamine.
Portionsgröße steuern
Eine Portion Milchreis füllt einen großen Teller. 250g statt 300g reichen oft – spart 60 kcal.
Als Hauptmahlzeit einplanen
Milchreis als süßes Mittagessen ist in vielen Familien Tradition – und mit 360 kcal auch kalorienmäßig okay.
Häufige Fragen zu Milchreis Kalorien
Eine Portion Milchreis (300g) mit Zimt und Zucker hat ca. 360 kcal. Mit Apfelmus oder Kirschen steigt der Wert auf 420-450 kcal.
Milchreis liefert Calcium und Protein aus der Milch, aber auch viel Zucker. Die fettarme Variante mit frischem Obst ist eine ausgewogene Mahlzeit.
Milchreis ohne Zucker hat ca. 100 kcal/100g statt 120 kcal/100g. Pro Portion sparst du ca. 60 kcal.
Grießbrei (110 kcal/100g) und Milchreis (120 kcal/100g) sind fast gleichauf. Der Kalorienunterschied ist minimal.
Ja: Fettarme Milch, weniger Zucker, Zimt statt Zucker und frisches Obst statt Kompott. So sparst du bis zu 130 kcal pro Portion.
Milchreis liefert ca. 4g Protein pro 100g – pro Portion (300g) sind das 12g Protein, hauptsächlich aus der Milch.
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