Tiefkühl-Pommes: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tiefkühl-pommes? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 252 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (150g, im Ofen zubereitet) (150g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 168 kcal | 252 kcal |
| Protein | 2.6g | 3.9g |
| Kohlenhydrate | 26g | 39g |
| Fett | 5.5g | 8.3g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 4.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Portion (100g, Ofen) | 100g | 168 | 3g | 6g |
| Portion (150g, Ofen) 💡 Standard-Beilage | 150g | 252 | 4g | 8g |
| Große Portion (200g, Ofen) | 200g | 336 | 5g | 11g |
| Roh tiefgefroren (100g, vor Zubereitung) 💡 Werte vor dem Backen | 100g | 140 | 2g | 4g |
| Heißluftfritteuse (150g, wenig Öl) 💡 Kalorienärmer als Frittieren | 150g | 228 | 4g | 6g |
| Frittiert in Fett (150g) 💡 Mehr Fett durch das Frittierfett | 150g | 435 | 4g | 24g |
| Ganze Packung (450g, Ofen) | 450g | 756 | 12g | 25g |
Kalorienvergleich
So schneidet Tiefkühl-Pommes im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Tiefkühl-Pommes
Im Ofen statt in der Fritteuse
Tiefkühl-Pommes im Ofen zubereitet haben ca. 168 kcal pro 100g. Frittiert in heißem Fett nehmen sie deutlich mehr Öl auf und kommen leicht auf das Doppelte.
Heißluftfritteuse spart Fett
In der Heißluftfritteuse brauchen die meisten TK-Pommes kaum zusätzliches Öl. Eine 150g-Portion landet so bei etwa 228 kcal statt 252 kcal aus dem Ofen.
Portionsgröße im Blick behalten
Eine sättigende Beilage sind rund 150g. Wer die ganze 450g-Packung isst, kommt schnell auf über 750 kcal nur für die Pommes.
Auf die Packungsangabe achten
Viele Hersteller geben Nährwerte für die rohe Ware an. Nach dem Backen verdichten sich die Werte durch Wasserverlust, die Kalorien pro 100g steigen leicht an.
Salz erst nach dem Backen
Pommes ohne fettige Dips genießen: Ketchup und Mayo treiben die Kalorien stark nach oben. Wenig Salz und frische Kräuter halten die Beilage leicht.
Häufige Fragen zu Tiefkühl-Pommes Kalorien
Im Ofen zubereitet haben Tiefkühl-Pommes ca. 168 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g kommt damit auf rund 252 kcal.
Eine Standard-Portion von 150g aus dem Ofen hat etwa 252 kcal. Eine große Portion (200g) liegt bei rund 336 kcal.
Tiefkühl-Pommes enthalten ca. 26g Kohlenhydrate pro 100g. Eine 150g-Portion liefert somit rund 39g Kohlenhydrate.
Mit etwa 2,6g Eiweiß pro 100g sind Pommes keine nennenswerte Proteinquelle. Eine 150g-Portion enthält rund 4g Protein.
In Maßen ja. Im Ofen zubereitet sind sie deutlich kalorienärmer als frittiert. Wer auf eine kleine Portion und fettarme Dips achtet, kann sie gut in eine kalorienbewusste Ernährung einbauen.
Im Ofen oder in der Heißluftfritteuse zubereitete TK-Pommes nehmen weniger Fett auf als in der Fritteuse frittierte. Dadurch haben sie spürbar weniger Kalorien und Fett.
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