Kroketten: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat kroketten? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 269 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (5 Stück) (125g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 269 kcal |
| Protein | 3g | 3.8g |
| Kohlenhydrate | 28g | 35g |
| Fett | 10g | 12.5g |
| Ballaststoffe | 2g | 2.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Krokette (25g) | 25g | 54 | 1g | 3g |
| Portion klein (5 Stück, 125g) 💡 Übliche Beilagen-Portion | 125g | 269 | 4g | 13g |
| Beilagen-Portion (150g) | 150g | 323 | 5g | 15g |
| Portion groß (8 Stück, 200g) | 200g | 430 | 6g | 20g |
| Sehr große Portion (10 Stück, 250g) | 250g | 538 | 8g | 25g |
| Tiefkühl-Kroketten roh (100g) 💡 Vor dem Frittieren, weniger Fett | 100g | 166 | 3g | 6g |
| Backofen-Kroketten (100g) 💡 Im Ofen statt frittiert, fettärmer | 100g | 183 | 3g | 7g |
Kalorienvergleich
So schneidet Kroketten im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Kroketten
Im Ofen statt Fritteuse
Backofen-Kroketten enthalten mit ca. 180 kcal pro 100g spürbar weniger Fett als die frittierte Variante. Wer Kalorien sparen will, bereitet sie im Ofen zu.
Portionsgröße im Blick
Eine typische Beilagen-Portion von 5 Stück (125g) liefert rund 270 kcal. Schon 10 Stück bringen es auf über 500 kcal, also reichlich für eine Mahlzeit.
Bewusst kombinieren
Kroketten sind als fettige Beilage gehaltvoll. Kombiniert mit magerem Fleisch, Fisch und viel Gemüse oder Salat bleibt das Gericht ausgewogener.
Reste richtig aufwärmen
Kroketten werden im Ofen oder Airfryer wieder knusprig, ohne zusätzliches Fett. In der Pfanne mit Öl steigt der Kaloriengehalt dagegen weiter an.
Kohlenhydratreiche Beilage
Mit rund 28g Kohlenhydraten pro 100g zählen Kroketten zu den stärkereichen Beilagen. Wer Kohlenhydrate reduziert, wählt besser Gemüse oder Salat dazu.
Häufige Fragen zu Kroketten Kalorien
Frittierte Kroketten haben etwa 215 kcal pro 100g. Eine Portion von 5 Stück (125g) liefert rund 270 kcal.
Eine einzelne Krokette wiegt etwa 25g und enthält rund 54 kcal.
Kroketten enthalten etwa 28g Kohlenhydrate pro 100g, da sie überwiegend aus Kartoffeln und einer Panade bestehen.
Kroketten liefern nur etwa 3g Eiweiß pro 100g und sind damit keine nennenswerte Proteinquelle.
Kroketten sind durch das Frittieren recht fett- und kalorienreich. Beim Abnehmen besser sparsam dosieren oder die fettärmere Backofen-Variante wählen.
Kroketten sind eine gehaltvolle Beilage mit viel Fett aus dem Frittieren. In Maßen und kombiniert mit Gemüse passen sie gut in eine ausgewogene Ernährung.
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