Sucuk: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat sucuk? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 175 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro ca. 3-4 Scheiben (50g) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 350 kcal | 175 kcal |
| Protein | 22g | 11g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 0.8g |
| Fett | 28g | 14g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (15g) | 15g | 53 | 3g | 4g |
| Kleine Portion (30g) | 30g | 105 | 7g | 8g |
| Standard-Portion (50g) 💡 Typische Menge als Belag oder Beilage | 50g | 175 | 11g | 14g |
| Sucuk gebraten (100g) 💡 Beim Braten verliert die Wurst Wasser, der Energiegehalt pro 100g steigt leicht | 100g | 370 | 24g | 30g |
| Sucuk mit Ei (1 Portion, 150g) 💡 Mit 2 Eiern als klassisches Frühstück | 150g | 480 | 32g | 38g |
| Halbe Packung (125g) | 125g | 438 | 28g | 35g |
| Ganze Packung (250g) | 250g | 875 | 55g | 70g |
Kalorienvergleich
So schneidet Sucuk im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Sucuk
Eiweißreicher Belag
Sucuk liefert mit rund 22g Protein pro 100g viel Eiweiß. Eine 50g-Portion deckt etwa 11g und sättigt dadurch gut.
Auf die Fettmenge achten
Mit ca. 28g Fett pro 100g zählt Sucuk zu den fettreichen Wurstsorten. In der Pfanne brauchst du daher kaum zusätzliches Öl.
Sparsam dosieren beim Abnehmen
Schon 50g schlagen mit 175 kcal zu Buche. Wer Kalorien sparen will, nutzt Sucuk eher als würzende Zutat statt als Hauptbestandteil.
Kaum Kohlenhydrate
Sucuk enthält fast keine Kohlenhydrate (ca. 1,5g pro 100g) und passt damit gut in eine Low-Carb- oder ketogene Ernährung.
Salzgehalt beachten
Als gepökelte und gewürzte Wurst ist Sucuk recht salzig. Bei salzarmer Ernährung lieber kleine Mengen verwenden.
Häufige Fragen zu Sucuk Kalorien
Sucuk hat etwa 350 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (rund 3-4 Scheiben) liefert ca. 175 kcal.
Sucuk enthält rund 22g Protein pro 100g. Eine 50g-Portion liefert damit etwa 11g Eiweiß.
Nein, Sucuk hat mit ca. 1,5g pro 100g kaum Kohlenhydrate und eignet sich daher für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Sucuk ist eiweißreich und kohlenhydratarm, aber mit 350 kcal und 28g Fett pro 100g sehr fett- und kalorienreich. In kleinen Mengen passt sie in eine Diät, große Portionen sind eher ungünstig.
Gebratener Sucuk hat etwa 370 kcal pro 100g. Beim Braten verliert die Wurst Wasser, wodurch der Energiegehalt pro 100g leicht ansteigt.
Sucuk liefert hochwertiges Eiweiß, ist aber fett- und salzreich. Als gelegentliche Zutat ist sie in Ordnung, in großen Mengen sollte sie wegen des Fett- und Salzgehalts gemieden werden.
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