Activia: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat activia? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 77 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Becher (115g) (115g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 67 kcal | 77 kcal |
| Protein | 3.9g | 4.5g |
| Kohlenhydrate | 5.3g | 6.1g |
| Fett | 3.4g | 3.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Activia Natur (115g Becher) 💡 Standard | 115g | 77 | 4.5g | 3.9g |
| Activia pro 100g | 100g | 67 | 3.9g | 3.4g |
| Activia Frucht z.B. Erdbeere (115g) 💡 Mehr Zucker durch Frucht | 115g | 98 | 4.3g | 3g |
| Activia 0% Fett Frucht (115g) 💡 Fettarme Variante | 115g | 60 | 5.1g | 0.2g |
| Activia Drink Frucht (250g Flasche) | 250g | 175 | 7.5g | 3.8g |
| Activia Skyr-Style (115g) 💡 Eiweißreich | 115g | 72 | 9.2g | 0.2g |
| Halber Becher (57g) | 57g | 38 | 2.2g | 1.9g |
Kalorienvergleich
So schneidet Activia im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Activia
Natur statt Frucht wählen
Ein Becher Activia Natur (115g) hat nur ca. 77 kcal, die Fruchtsorten kommen durch den Zuckerzusatz auf rund 98 kcal. Wer Kalorien sparen will, greift zur Natur-Variante und gibt frische Früchte dazu.
Probiotische Kulturen
Activia enthält den Milchsäurebakterien-Stamm Bifidus (Bifidobacterium lactis). Probiotika können die Darmflora unterstützen, ein gesundheitlicher Mehrwert gegenüber normalem Joghurt ist wissenschaftlich aber nicht eindeutig belegt.
Sättigender Snack
Mit ca. 4,5g Eiweiß pro Becher und cremiger Konsistenz sättigt Activia gut zwischendurch und passt mit unter 100 kcal auch in eine kalorienbewusste Ernährung.
0%-Variante für mehr Protein
Die fettarme 0%-Variante bringt bei nur 60 kcal sogar etwas mehr Eiweiß auf den Becher. Ideal, wenn Du auf Fett verzichten und trotzdem cremig essen möchtest.
Als Basis fürs Frühstück
Activia Natur mit Haferflocken, etwas Honig und Beeren ergibt ein ausgewogenes Frühstück. Tracke die Zutaten einzeln, dann behältst Du die Gesamtkalorien im Blick.
Häufige Fragen zu Activia Kalorien
Ein Becher Activia Natur (115g) hat ca. 77 kcal. Die Fruchtsorten liegen durch den Zuckerzusatz bei rund 98 kcal pro Becher.
Activia Natur hat ca. 67 kcal pro 100g. Die Fruchtvarianten kommen auf rund 85 kcal, die 0%-Fett-Variante auf etwa 52 kcal pro 100g.
Activia Natur enthält ca. 5,3g Kohlenhydrate pro 100g, das ist überwiegend Milchzucker. Fruchtsorten haben durch zugesetzten Zucker rund 11-12g pro 100g.
Activia Natur liefert ca. 3,9g Eiweiß pro 100g, also rund 4,5g pro 115g-Becher. Die eiweißreichen Skyr-Style-Varianten erreichen bis zu 8g pro 100g.
Activia Natur passt mit unter 80 kcal pro Becher gut in eine kalorienbewusste Ernährung. Achte bei den Fruchtsorten auf den Zuckerzusatz oder wähle die 0%-Fett-Variante.
Activia ist ein Joghurt mit probiotischen Bifidus-Kulturen und liefert Eiweiß und Calcium. Ein klarer Gesundheitsvorteil gegenüber normalem Joghurt ist aber nicht belegt. Die Natur-Variante ist die zuckerärmste Wahl.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Activia
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du activia im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Activia tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
