Zitroneneis: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat zitroneneis? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 100 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Kugel (50g) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 200 kcal | 100 kcal |
| Protein | 3.5g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 24g | 12g |
| Fett | 10g | 5g |
| Ballaststoffe | 0.2g | 0.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Kugel cremiges Zitroneneis (50g) 💡 Standard | 50g | 100 | 2g | 5g |
| 2 Kugeln (100g) | 100g | 200 | 4g | 10g |
| 3 Kugeln im Becher (150g) | 150g | 300 | 5g | 15g |
| 1 Kugel Zitronensorbet (50g) 💡 Leichteste Wahl | 50g | 65 | 0g | 0g |
| Zitronensorbet (100g) | 100g | 130 | 0g | 0g |
| Zitronen-Wassereis am Stiel (60g) | 60g | 48 | 0g | 0g |
| Selbstgemachtes Zitronensorbet (80g) | 80g | 88 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Zitroneneis im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Zitroneneis
Sorbet statt Milcheis wählen
Zitronensorbet kommt ohne Sahne und Eigelb aus: ca. 130 kcal/100g statt 200 kcal bei cremigem Zitroneneis. Pro Kugel sparst du rund 35 kcal.
Auf die Kugelzahl achten
Eine Kugel cremiges Zitroneneis hat etwa 100 kcal. Drei Kugeln im Becher summieren sich schon auf 300 kcal – also bewusst portionieren.
Fast nur Zucker als Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate im Zitroneneis stammen fast vollständig aus Zucker. Ballaststoffe (0,2g/100g) sind kaum enthalten, daher sättigt es nur kurz.
Selbst machen spart Zucker
Selbstgemachtes Sorbet aus Zitronensaft, etwas Wasser und reduziertem Zucker kommt auf rund 110 kcal/100g und schmeckt frischer als Fertigeis.
Wassereis als kalorienärmste Erfrischung
Ein Zitronen-Wassereis am Stiel (60g) hat nur etwa 48 kcal. Ideal bei Hitze, wenn du Kalorien sparen, aber nicht verzichten willst.
Häufige Fragen zu Zitroneneis Kalorien
Cremiges Zitroneneis (Milcheis) hat ca. 200 kcal pro 100g. Eine Kugel (50g) liefert rund 100 kcal. Zitronensorbet ist leichter mit etwa 130 kcal/100g bzw. 65 kcal pro Kugel.
Eine Kugel cremiges Zitroneneis (ca. 50g) hat etwa 100 kcal. Eine Kugel Zitronensorbet kommt nur auf rund 65 kcal.
Zitroneneis hat ca. 24g Kohlenhydrate pro 100g, fast ausschließlich Zucker. Zitronensorbet liegt mit rund 32g Kohlenhydraten pro 100g sogar höher, weil mehr Zucker den fehlenden Fettanteil ausgleicht.
Nein. Cremiges Zitroneneis enthält nur etwa 3,5g Eiweiß pro 100g, Zitronensorbet praktisch keines. Eis ist keine relevante Eiweißquelle.
In Maßen ja. Zitronensorbet (130 kcal/100g) und Wassereis sind kalorienärmer als cremiges Milcheis. Wegen des hohen Zuckeranteils und fehlender Ballaststoffe sättigt Zitroneneis aber nur kurz – am besten als gelegentlicher Genuss in kleinen Portionen.
Cremiges Zitroneneis und Vanilleeis sind ähnlich (ca. 200 kcal/100g, rund 100-110 kcal pro Kugel). Deutlich leichter ist Zitronensorbet mit nur etwa 65 kcal pro Kugel.
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