Croissant: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat croissant? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 264 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Croissant (65g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 406 kcal | 264 kcal |
| Protein | 8.2g | 5.3g |
| Kohlenhydrate | 45g | 29.3g |
| Fett | 21g | 13.7g |
| Ballaststoffe | 2.3g | 1.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Butter-Croissant | 65g | 264 | 5g | 14g |
| Schoko-Croissant | 80g | 360 | 6g | 20g |
| Mini-Croissant | 30g | 122 | 2g | 6g |
| Croissant mit Marmelade | 85g | 320 | 5g | 14g |
| Croissant mit Schinken & Käse | 110g | 380 | 15g | 22g |
| Laugencroissant | 75g | 280 | 7g | 12g |
| Mandel-Croissant | 100g | 450 | 8g | 28g |
| TK-Croissant (aufgebacken) 💡 Kleiner als Bäckerei | 60g | 230 | 5g | 12g |
Kalorienvergleich
So schneidet Croissant im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Croissant
Kalorien-Awareness
Ein einziges Croissant hat so viele Kalorien wie 2 Brötchen. Genieße es bewusst und nicht als tägliches Frühstück.
Mini-Croissants wählen
Mini-Croissants haben nur 122 kcal – weniger als die Hälfte. Perfekt für den kleinen Genuss.
Nicht zusätzlich buttern
Ein Butter-Croissant enthält bereits 14g Fett. Extra Butter ist geschmacklich unnötig und kostet 75+ kcal.
Als Cheat-Mahlzeit planen
Croissant mit Schinken & Käse (380 kcal) kann eine vollständige Mahlzeit sein. Dann die anderen Mahlzeiten leichter halten.
Laugencroissant als Alternative
Laugencroissants haben weniger Butter als klassische und schmecken herzhaft – leicht weniger kalorienreich.
Häufige Fragen zu Croissant Kalorien
Ein Butter-Croissant (65g) hat ca. 264 kcal. Ein Schoko-Croissant (80g) hat ca. 360 kcal. Mini-Croissants haben ca. 122 kcal.
Croissants bestehen aus Blätterteig mit viel Butter – bis zu 30% Fett. Der hohe Fettgehalt (21g/100g) macht sie besonders kalorienreich.
Ein Butter-Croissant hat ca. 14g Fett, ein Schoko-Croissant ca. 20g. Das entspricht 18-25% des täglichen Fettbedarfs.
Eindeutig ein Brötchen. Ein Brötchen hat 145 kcal, ein Croissant 264 kcal – fast doppelt so viel. Brötchen haben zudem mehr Protein und weniger Fett.
Ein Schoko-Croissant (Pain au Chocolat) hat ca. 360 kcal (80g). Die Schokoladen-Füllung macht es ca. 100 kcal gehaltvoller als ein normales Croissant.
Ja, gelegentlich. Plane es als bewussten Genuss ein und spare bei anderen Mahlzeiten. 1x pro Woche ein Croissant hat keinen nennenswerten Einfluss auf die Diät.
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