Brötchen mit Käse: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat brötchen mit käse? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 256 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Brötchen mit Käse (80g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 320 kcal | 256 kcal |
| Protein | 13.5g | 10.8g |
| Kohlenhydrate | 32g | 25.6g |
| Fett | 15g | 12g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halbes Brötchen mit Käse (40g) 💡 Kleiner Snack | 40g | 128 | 5.4g | 6g |
| 1 Brötchen mit Käse (80g) 💡 Standard | 80g | 256 | 10.8g | 12g |
| Käsebrötchen ohne Butter (75g) 💡 Leichter | 75g | 222 | 10.8g | 8.3g |
| Vollkornbrötchen mit Käse (75g) 💡 Mehr Ballaststoffe | 75g | 209 | 11.3g | 8.3g |
| Großes Brötchen mit Käse (100g) | 100g | 320 | 13.5g | 15g |
| Doppelt mit Käse belegt (110g) | 110g | 352 | 14.8g | 16.5g |
| 2 Brötchen mit Käse (160g) 💡 Sattes Frühstück | 160g | 512 | 21.6g | 24g |
Kalorienvergleich
So schneidet Brötchen mit Käse im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Brötchen mit Käse
Käse liefert Eiweiß
Der Käse macht das Brötchen zur sättigenden Eiweißquelle: Ein belegtes Brötchen (80g) bringt rund 11g Protein und hält dadurch länger satt als ein süßes Frühstück.
Butter weglassen spart Fett
Ohne Butterschicht sinken die Kalorien von etwa 256 auf rund 222 kcal pro Brötchen. Frischkäse statt Butter ist eine noch leichtere Alternative.
Vollkorn statt Weißmehl
Ein Vollkornbrötchen mit Käse hat bei gleicher Größe mehr Ballaststoffe und einen niedrigeren Blutzuckeranstieg als die helle Weizenvariante.
Magerer Käse senkt Kalorien
Käsesorten mit reduziertem Fettgehalt (z. B. 30 % Fett i. Tr.) liefern weiterhin viel Eiweiß, aber spürbar weniger Fett und Kalorien.
Mit Gemüse aufwerten
Gurke, Tomate oder Salatblätter auf dem Käsebrötchen erhöhen Volumen und Sättigung, ohne nennenswert Kalorien hinzuzufügen.
Häufige Fragen zu Brötchen mit Käse Kalorien
Ein klassisch mit Butter und einer Scheibe Käse belegtes Brötchen (ca. 80g) hat rund 256 kcal. Ohne Butter sind es etwa 222 kcal.
Pro 100g hat ein fertig belegtes Brötchen mit Käse etwa 320 kcal, 13,5g Eiweiß, 32g Kohlenhydrate und 15g Fett.
Ein belegtes Brötchen (80g) liefert etwa 11g Eiweiß. Den Großteil davon steuert der Käse bei, das Brötchen selbst trägt nur einen kleinen Teil bei.
Ein Brötchen mit Käse enthält pro Stück (80g) rund 26g Kohlenhydrate, die fast vollständig aus dem Brötchen stammen. Käse selbst ist kohlenhydratarm.
In Maßen ja: Mit rund 256 kcal passt es in eine ausgewogene Ernährung. Wer Kalorien sparen will, lässt die Butter weg, wählt mageren Käse oder ein Vollkornbrötchen.
Es liefert Eiweiß und Kalzium aus dem Käse, ist durch das helle Brötchen aber kohlenhydratreich. Eine Vollkornvariante mit Gemüse macht es nährstoffreicher und sättigender.
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