Käsebrötchen: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat käsebrötchen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 266 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Käsebrötchen (mittel) (95g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 280 kcal | 266 kcal |
| Protein | 11g | 10.5g |
| Kohlenhydrate | 38g | 36.1g |
| Fett | 9.5g | 9g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 2.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Käsebrötchen klein (70g) | 70g | 196 | 8g | 7g |
| Käsebrötchen mittel (95g) 💡 Standard beim Bäcker | 95g | 266 | 10g | 9g |
| Käsebrötchen groß (120g) | 120g | 336 | 13g | 11g |
| Belegtes Käsebrötchen (Brötchen + Scheibe Gouda) 💡 Mit Käsescheibe belegt | 110g | 290 | 15g | 10g |
| Laugen-Käsebrötchen (100g) | 100g | 285 | 11g | 9g |
| Mini-Käsebrötchen (40g) | 40g | 112 | 4g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Käsebrötchen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Käsebrötchen
Eiweißreicher als ein normales Brötchen
Durch den überbackenen Käse liefert ein Käsebrötchen mehr Eiweiß als ein einfaches Weizenbrötchen und hält dadurch etwas länger satt.
Auf die Portion achten
Ein mittleres Käsebrötchen hat rund 266 kcal. Schon ein großes Exemplar liegt bei über 330 kcal – das entspricht einer kleinen Mahlzeit.
Mit Gemüse zur vollwertigen Mahlzeit
Belege das Käsebrötchen mit Tomate, Gurke oder Paprika. Das bringt Volumen und Vitamine, ohne nennenswert mehr Kalorien hinzuzufügen.
Vollkornvariante bevorzugen
Ein Käsebrötchen aus Vollkornmehl liefert mehr Ballaststoffe und sättigt besser als die helle Weizenvariante.
Käse macht den Unterschied
Der Fettgehalt stammt vor allem vom überbackenen Käse. Wer Kalorien sparen will, wählt ein Brötchen mit dünnerer Käseschicht.
Häufige Fragen zu Käsebrötchen Kalorien
Ein mittelgroßes Käsebrötchen (95g) hat ca. 266 kcal. Kleine Brötchen (70g) liegen bei etwa 196 kcal, große (120g) bei rund 336 kcal.
Ein überbackenes Käsebrötchen hat im Schnitt rund 280 kcal pro 100g – etwas mehr als ein normales Brötchen, da der Käse zusätzlich Fett und Eiweiß liefert.
Pro 100g enthält ein Käsebrötchen etwa 38g Kohlenhydrate. Ein mittleres Stück (95g) kommt damit auf rund 36g – sie stammen überwiegend aus dem Weizenmehl.
Ein Käsebrötchen liefert rund 11g Eiweiß pro 100g. Ein mittleres Stück enthält also etwa 10g – mehr als ein einfaches Brötchen dank des überbackenen Käses.
In Maßen ja. Mit rund 266 kcal pro Stück passt es in eine ausgewogene Ernährung, ist aber kein Leichtgewicht. Kombiniert mit Gemüse und in passender Portionsgröße lässt es sich gut einplanen.
Ein Käsebrötchen liefert Eiweiß und Energie, besteht aber meist aus hellem Weizenmehl und enthält Fett aus dem Käse. Eine Vollkornvariante mit Gemüsebelag ist die nährstoffreichere Wahl.
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