Club Sandwich: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat club sandwich? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 700 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Club Sandwich (Standard) (280g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250 kcal | 700 kcal |
| Protein | 14g | 39.2g |
| Kohlenhydrate | 22g | 61.6g |
| Fett | 12g | 33.6g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 4.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini/Snack-Portion (120g) | 120g | 300 | 17g | 14g |
| Halbes Club Sandwich (150g) | 150g | 375 | 21g | 18g |
| Club Sandwich klein (200g) | 200g | 500 | 28g | 24g |
| Club Sandwich Standard (280g) 💡 Standard | 280g | 700 | 39g | 34g |
| Club Sandwich groß (340g) | 340g | 850 | 48g | 41g |
| Café-Portion mit Pommes (450g) 💡 Mit Beilage | 450g | 1125 | 52g | 56g |
Kalorienvergleich
So schneidet Club Sandwich im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Club Sandwich
Eiweißreiche Hauptmahlzeit
Durch Hähnchen, Speck und Ei liefert ein Standard-Club-Sandwich (280g) rund 39g Eiweiß und sättigt dadurch lange.
Mayonnaise sparen
Ein Großteil des Fetts steckt in der Mayonnaise. Wer sie weglässt oder durch Senf oder Joghurt-Dressing ersetzt, spart leicht 100 bis 150 kcal.
Halbe Portion zum Abnehmen
Ein halbes Club Sandwich (150g) hat etwa 375 kcal und passt mit einem Beilagensalat gut in eine kalorienbewusste Mittagsmahlzeit.
Vollkorntoast wählen
Mit Vollkorntoast statt hellem Toastbrot steigt der Ballaststoffanteil und der Blutzucker steigt langsamer an, was länger satt hält.
Auf die Beilage achten
Werden Pommes statt Salat dazu serviert, verdoppelt sich die Kalorienmenge der Mahlzeit schnell auf über 1100 kcal.
Häufige Fragen zu Club Sandwich Kalorien
Ein Standard-Club-Sandwich (280g) hat etwa 700 kcal. Pro 100g sind es rund 250 kcal.
Ein Standard-Club-Sandwich (280g) liefert etwa 39g Eiweiß, hauptsächlich aus Hähnchen, Speck und Ei. Pro 100g sind es rund 14g.
Pro 100g enthält ein Club Sandwich etwa 22g Kohlenhydrate. Ein Standard-Sandwich (280g) kommt damit auf rund 62g, vor allem aus dem Toastbrot.
In Maßen ja. Mit etwa 700 kcal ist ein ganzes Club Sandwich eine vollwertige Hauptmahlzeit. Wer abnehmen möchte, wählt eine halbe Portion (ca. 375 kcal) oder spart bei Mayonnaise und Beilage.
Es liefert viel Eiweiß sowie Gemüse aus Tomate und Salat, ist aber durch Speck und Mayonnaise auch fett- und salzreich. Mit Vollkorntoast und wenig Mayonnaise wird es ausgewogener.
Pro Portion ja: Ein Standard-Club-Sandwich (280g) hat mit ca. 700 kcal mehr als ein durchschnittlicher Burger mit rund 520 kcal, da es doppelstöckig ist und mehr Belag enthält.
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