Club-Mate: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat club-mate? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 100 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Flasche (0,5 l) (500g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 20 kcal | 100 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 5g | 25g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 100g | 20 | 0g | 0g |
| Glas (200 ml) | 200g | 40 | 0g | 0g |
| Flasche 0,33 l | 330g | 66 | 0g | 0g |
| Flasche 0,5 l 💡 Standard | 500g | 100 | 0g | 0g |
| Dose 0,33 l | 330g | 66 | 0g | 0g |
| Club-Mate Zero (0,5 l) 💡 Zuckerfreie Variante mit Süßungsmittel | 500g | 10 | 0g | 0g |
| Club-Mate Cola (0,5 l) 💡 Cola-Variante, etwas mehr Zucker | 500g | 130 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Club-Mate im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Club-Mate
Kalorienärmer als Cola
Mit 20 kcal pro 100 ml hat Club-Mate nur rund die Hälfte der Kalorien einer klassischen Cola. Eine 0,5-l-Flasche schlägt mit 100 kcal zu Buche.
Koffein als Wachmacher
Club-Mate enthält etwa 20 mg Koffein pro 100 ml, also rund 100 mg pro 0,5-l-Flasche, ähnlich viel wie eine Tasse Kaffee. Abends besser darauf verzichten.
Zucker im Blick behalten
Die 5 g Kohlenhydrate pro 100 ml stammen vollständig aus Zucker. Bei einer 0,5-l-Flasche sind das 25 g, also etwa 8 Stück Würfelzucker.
Zuckerfreie Alternative
Wer Kalorien sparen möchte, greift zu Club-Mate Zero. Die Variante kommt mit Süßungsmittel statt Zucker auf nur rund 10 kcal pro 0,5-l-Flasche.
Flüssigkalorien zählen mit
Getränke sättigen kaum, liefern aber Kalorien. Wer mehrere Flaschen am Tag trinkt, sollte das in der Tagesbilanz berücksichtigen.
Häufige Fragen zu Club-Mate Kalorien
Club-Mate hat 20 kcal pro 100 ml. Eine 0,5-l-Flasche enthält 100 kcal, eine 0,33-l-Flasche rund 66 kcal.
Club-Mate enthält 5 g Zucker pro 100 ml. Das sind 25 g pro 0,5-l-Flasche, was etwa 8 Stück Würfelzucker entspricht.
Pro 100 ml enthält Club-Mate 5 g Kohlenhydrate, die vollständig aus Zucker bestehen. Eine 0,5-l-Flasche liefert 25 g.
Club-Mate enthält etwa 20 mg Koffein pro 100 ml, also rund 100 mg pro 0,5-l-Flasche, vergleichbar mit einer Tasse Kaffee.
Mit 20 kcal pro 100 ml ist Club-Mate kalorienärmer als Cola, liefert aber dennoch Zucker und Kalorien. Wer abnehmen möchte, sollte zur zuckerfreien Variante Club-Mate Zero greifen oder den Konsum begrenzen.
Club-Mate ist ein koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk auf Basis von Mate-Tee mit moderatem Zuckergehalt. In Maßen genossen ist es unproblematisch, sollte aber kein Wasserersatz sein.
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