Chicken Tikka Masala: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chicken tikka masala? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 543 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (ohne Reis) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155 kcal | 543 kcal |
| Protein | 13g | 45.5g |
| Kohlenhydrate | 7g | 24.5g |
| Fett | 9g | 31.5g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 4.2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tikka Masala mit Basmati-Reis 💡 Standard im Restaurant | 500g | 650 | 34g | 26g |
| Tikka Masala ohne Reis 💡 Low-Carb Option | 350g | 420 | 34g | 26g |
| Tikka Masala mit Naan 💡 Mit Naan-Brot | 500g | 720 | 36g | 30g |
| Tikka Masala light (wenig Sahne) 💡 Kalorienreduziert | 500g | 540 | 36g | 16g |
| Vegetarisches Tikka Masala (Paneer) | 500g | 620 | 24g | 28g |
| Tikka Masala Fertiggericht | 400g | 520 | 26g | 22g |
| Tikka Masala mit Vollkornreis 💡 Mehr Ballaststoffe | 500g | 640 | 36g | 26g |
| Tikka Masala Restaurant XXL | 650g | 850 | 44g | 36g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chicken Tikka Masala im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chicken Tikka Masala
Joghurt statt Sahne
Ersetze Sahne durch fettarmen Joghurt in der Sauce. Spart ca. 80-100 kcal pro Portion.
Hähnchenbrust marinieren
Die Tikka-Marinade (Joghurt + Gewürze) macht auch Hähnchenbrust saftig und zart.
Reis-Portion halbieren
100g statt 200g Reis spart ca. 130 kcal. Das Curry ist sättigend genug.
Naan-Brot teilen
Ein ganzes Naan hat ca. 260 kcal. Teile es oder wähle einen kleinen Chapati (120 kcal).
Zu Hause kochen spart Kalorien
Restaurants verwenden oft viel Butter und Sahne. Selbst gemacht sparst du 100-200 kcal.
Häufige Fragen zu Chicken Tikka Masala Kalorien
Ohne Reis ca. 420 kcal, mit Reis ca. 650 kcal. Im Restaurant mit Naan-Brot können es bis zu 720 kcal sein.
Ja, durch die Sahne-Tomaten-Sauce ist Tikka Masala relativ kalorienreich. Die Light-Variante (mit Joghurt statt Sahne) hat ca. 540 kcal.
Butter Chicken hat mehr Butter/Sahne und ist etwas kalorienreicher (680 vs. 650 kcal). Tikka Masala hat mehr Tomatengeschmack und Gewürze.
Eine Portion mit Reis liefert ca. 34-36g Protein – hauptsächlich aus dem Hähnchen. Sehr gut für den Muskelaufbau.
Ja, als Light-Version (Joghurt statt Sahne) ohne Reis hat es nur ca. 350-420 kcal und viel Protein.
Restaurant-Portionen sind größer und sahne-haltiger. Rechne mit 700-850 kcal pro Portion mit Reis.
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