Einback: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat einback? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 153 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Einback (40g) (40g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 383 kcal | 153 kcal |
| Protein | 10.5g | 4.2g |
| Kohlenhydrate | 72g | 28.8g |
| Fett | 5.5g | 2.2g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Einback klein (25g) | 25g | 96 | 2.6g | 1.4g |
| Einback Stück (40g) 💡 Standard | 40g | 153 | 4.2g | 2.2g |
| Einback groß (50g) | 50g | 192 | 5.3g | 2.8g |
| 2 Stück Einback (80g) | 80g | 306 | 8.4g | 4.4g |
| Einback mit Butter (40g + 10g) 💡 Butter erhöht Fett deutlich | 50g | 228 | 4.3g | 10.4g |
| Pro 100g | 100g | 383 | 10.5g | 5.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Einback im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Einback
Kleines Gebäck, viele Kalorien pro Gramm
Einback ist mit 383 kcal pro 100g recht energiedicht, da er getrocknet und damit wasserarm ist. Ein einzelnes Stück wiegt aber nur etwa 40g und liefert rund 153 kcal.
Gut bei empfindlichem Magen
Durch das zweite Backen ist Einback trocken und leicht bekömmlich. Er wird daher oft bei Magen-Darm-Beschwerden oder in der Schonkost gereicht.
Belag bewusst wählen
Schon 10g Butter bringen rund 75 kcal zusätzlich. Marmelade oder Honig erhöhen vor allem den Zuckeranteil. Wer Kalorien sparen will, isst Einback pur oder mit Magerquark.
Eher Genuss als Sattmacher
Mit nur 2,5g Ballaststoffen und viel Weißmehl sättigt Einback weniger lang als Vollkornbrot. Zum Frühstück besser mit Eiweißquelle wie Quark oder Ei kombinieren.
Häufige Fragen zu Einback Kalorien
Ein Stück Einback (ca. 40g) hat etwa 153 kcal. Pro 100g sind es rund 383 kcal.
100g Einback liefern etwa 383 kcal, 10,5g Eiweiß, 72g Kohlenhydrate und 5,5g Fett.
Einback besteht überwiegend aus Weißmehl und enthält rund 72g Kohlenhydrate pro 100g. Ein Stück (40g) hat etwa 28,8g Kohlenhydrate.
Einback enthält etwa 10,5g Eiweiß pro 100g. Ein einzelnes Stück (40g) liefert rund 4,2g Eiweiß.
Einback ist mit 383 kcal pro 100g recht energiedicht und ballaststoffarm, sättigt also nicht lange. In kleinen Mengen passt er in eine ausgewogene Ernährung, als Diät-Snack ist Vollkornbrot oder Obst aber die bessere Wahl.
Einback ist leicht verdaulich und daher beliebt in der Schonkost. Da er aus Weißmehl besteht und etwas Zucker enthält, ist er aber kein vollwertiges Lebensmittel. In Maßen genossen ist er unbedenklich.
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