Ebly: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ebly? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 213 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion roh (60g) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 355 kcal | 213 kcal |
| Protein | 12.1g | 7.3g |
| Kohlenhydrate | 70.5g | 42.3g |
| Fett | 1.4g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 6.1g | 3.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Ebly roh, 1 Portion (60g) 💡 Standard-Trockenmenge | 60g | 213 | 7.3g | 0.8g |
| Ebly roh (100g) | 100g | 355 | 12.1g | 1.4g |
| Ebly roh, halbe Packung (125g) | 125g | 444 | 15.1g | 1.8g |
| Ebly roh, ganze Packung (250g) | 250g | 888 | 30.3g | 3.5g |
| Ebly gekocht, 1 Portion (180g) 💡 Aus ca. 60g roh | 180g | 243 | 8.5g | 0.9g |
| Ebly gekocht, große Portion (250g) | 250g | 338 | 11.8g | 1.3g |
| Ebly gekocht (100g) 💡 Mit Wasser zubereitet | 100g | 135 | 4.7g | 0.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Ebly im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Ebly
Gekocht deutlich kalorienärmer
Beim Kochen nimmt Ebly viel Wasser auf und verdreifacht etwa sein Gewicht. Gekocht hat es nur noch rund 135 kcal pro 100g statt 355 kcal roh.
Trockenmenge abwiegen
Für die Kalorienbilanz lohnt es sich, Ebly roh abzuwiegen. 60g roh ergeben eine sättigende Beilagenportion mit etwa 213 kcal.
Ballaststoffe für die Sättigung
Mit 6,1g Ballaststoffen pro 100g hält Ebly länger satt als weißer Reis und unterstützt eine ruhige Verdauung.
Gute pflanzliche Eiweißquelle
Ebly liefert 12,1g Eiweiß pro 100g roh. In Kombination mit Hülsenfrüchten wie Linsen oder Kichererbsen entsteht eine vollwertige Mahlzeit.
Als Sattmacher in der Diät
Eine gekochte Portion (180g) mit Gemüse hat nur etwa 243 kcal und passt gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Häufige Fragen zu Ebly Kalorien
Roh hat Ebly 355 kcal pro 100g. Gekocht sind es nur noch etwa 135 kcal pro 100g, da der Zartweizen beim Kochen Wasser aufnimmt.
Eine typische Portion von 60g roh hat etwa 213 kcal. Gekocht ergibt diese Menge rund 180g mit ungefähr 243 kcal.
Ebly enthält 70,5g Kohlenhydrate pro 100g roh, davon nur 1,6g Zucker. Es ist damit ein kohlenhydratreiches Getreideprodukt.
Ebly liefert 12,1g Eiweiß pro 100g roh und zählt damit zu den eiweißreicheren Getreidebeilagen.
Ja, gekocht hat Ebly nur etwa 135 kcal pro 100g und macht durch Ballaststoffe gut satt. In Maßen und mit Gemüse kombiniert passt es gut in eine Diät.
Ebly ist Hartweizen und liefert Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Da es Gluten enthält, ist es bei Zöliakie nicht geeignet.
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