Eis: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eis? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 200 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Kugel (100g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 200 kcal | 200 kcal |
| Protein | 4g | 4g |
| Kohlenhydrate | 24g | 24g |
| Fett | 11g | 11g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Vanilleeis (1 Kugel 80g) | 80g | 160 | 3g | 9g |
| Schokoeis (1 Kugel 80g) | 80g | 175 | 3g | 10g |
| Erdbeereis (1 Kugel 80g) | 80g | 145 | 2g | 7g |
| Sorbet (1 Kugel 80g) 💡 Fettfrei, aber viel Zucker | 80g | 100 | 0g | 0g |
| Frozen Yogurt (1 Kugel 80g) 💡 Kalorienärmste Eiscreme | 80g | 110 | 4g | 3g |
| Magnum Mandel (110ml) | 90g | 270 | 4g | 18g |
| Cornetto Classico (90ml) | 70g | 180 | 3g | 9g |
| Solero Exotic (50g) | 50g | 90 | 1g | 1g |
| Becher mit 3 Kugeln Vanille | 240g | 480 | 9g | 27g |
| Spaghetti-Eis (300g) | 300g | 450 | 8g | 25g |
Kalorienvergleich
So schneidet Eis im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Eis
Sorbet & Frozen Yogurt sind Top-Picks
Sorbet (100 kcal/Kugel, 0g Fett) und Frozen Yogurt (110 kcal/Kugel) sind die kalorienärmsten Eis-Sorten. Bei kleineren Becher: 200-300 kcal Ersparnis.
Stieleis sind oft Kalorienbomben
Magnum Mandel hat 270 kcal pro Stück – mehr als 3 Kugeln Vanilleeis. Cornetto, Magnum & Co. genau lesen, oft mehr Fett als gedacht.
1 Kugel = ca. 80g, nicht 50g
Eis-Kugel im Café meist 80-100g. Beim Berechnen besser realistisch ansetzen: 1 große Kugel = 160-200 kcal, nicht 100.
Spaghetti-Eis ist eine Mahlzeit
Spaghetti-Eis (300g mit Erdbeersauce + Sahne) hat oft 450-550 kcal – wie ein Mittagessen. Als Dessert direkt nach Pizza gerne 1.500+ kcal Tagesextra.
Eis selbst machen
1 gefrorene Banane + 30g Magerquark + Vanille + Mandelmus = nur 140 kcal/Portion und über 200 kcal weniger als gekauftes Eis.
Häufige Fragen zu Eis Kalorien
Eine durchschnittliche Kugel Vanilleeis (80g) hat ca. 160 kcal. Schokoeis ca. 175 kcal, Erdbeer 145 kcal, Sorbet nur 100 kcal pro Kugel.
Sorbet (100 kcal/Kugel) und Frozen Yogurt (110 kcal/Kugel) sind klar die kalorienärmsten. Wassereis am Stiel hat oft nur 50-80 kcal pro Stück.
Magnum Classic: 245 kcal. Magnum Mandel: 270 kcal. Magnum White: 250 kcal. Mini-Magnum: 130 kcal. Die Schokoladen-Hülle macht etwa die Hälfte der Kalorien aus.
Eine Kugel pro Woche bestimmt nicht. Aber: 3 Kugeln Eisbecher (480 kcal) als Nachmittag-Snack 5x/Woche = 2.400 kcal extra/Woche = 0,3kg Gewichtszunahme/Woche.
Frozen Yogurt: 110 kcal pro Kugel, etwas Protein, weniger Fett. Vanilleeis: 160 kcal, mehr Fett. Frozen Yogurt ist klar die magerere Wahl, schmeckt aber leicht säuerlicher.
Sorbet ist fettfrei (100 kcal pro Kugel), hat aber viel Zucker. Frozen Yogurt sättigt durch Protein etwas länger. Beides ist klar besser als Sahne-Eis (200+ kcal/Kugel).
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