Eiswaffel: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eiswaffel? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 20 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Eiswaffel (klein) (5g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 400 kcal | 20 kcal |
| Protein | 8g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 80g | 4g |
| Fett | 5g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 0.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Eiswaffel klein/Tüte (5g) 💡 Standard | 5g | 20 | 0g | 0g |
| Eiswaffel Becher/Cornet (7g) | 7g | 28 | 1g | 0g |
| Zuckertüte/Sugar Cone (13g) | 13g | 52 | 1g | 1g |
| Waffeltüte groß (20g) | 20g | 80 | 2g | 1g |
| Eiswaffel mit 1 Kugel Eis (75g) 💡 5g Waffel + 1 Kugel Vanilleeis | 75g | 130 | 2g | 5g |
| Eiswaffel mit 2 Kugeln Eis (145g) | 145g | 240 | 4g | 10g |
| 100g Eiswaffeln (lose) | 100g | 400 | 8g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Eiswaffel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Eiswaffel
Die Waffel ist nicht das Problem
Eine leere Eiswaffel hat nur etwa 20 kcal. Die meisten Kalorien beim Eis am Stiel oder in der Tüte stecken im Eis selbst, nicht in der Waffel.
Becher statt Sahne sparen wenig
Ob Waffel oder Pappbecher macht kalorisch kaum einen Unterschied. Wer sparen will, achtet eher auf die Anzahl der Kugeln und auf Toppings wie Sahne oder Streusel.
Knusprig, aber kohlenhydratreich
Eiswaffeln bestehen fast vollständig aus Mehl und Zucker. Mit rund 80g Kohlenhydraten pro 100g sind sie eher ein Genussmittel als ein Sattmacher.
Kleine Tüte bewusst wählen
Die klassische kleine Eistüte wiegt nur etwa 5g. Greif zur kleinen Variante statt zur großen Waffeltüte, dann bleibt der Snack unter 30 kcal.
Selbst portionieren
Lose Eiswaffeln aus der Packung lassen sich schwer abschätzen. Zähl die Stücke, statt nach Gefühl zu naschen, denn fünf Tüten summieren sich schnell auf 100 kcal.
Häufige Fragen zu Eiswaffel Kalorien
Eine klassische kleine Eiswaffel (ca. 5g) hat nur etwa 20 kcal. Eine große Waffeltüte (20g) kommt auf rund 80 kcal. Pro 100g haben Eiswaffeln etwa 400 kcal.
Eine kleine Waffel mit einer Kugel Vanilleeis hat zusammen ca. 130 kcal. Mit zwei Kugeln sind es rund 240 kcal. Der Großteil der Kalorien kommt vom Eis, nicht von der Waffel.
Eiswaffeln bestehen überwiegend aus Mehl und Zucker und enthalten etwa 80g Kohlenhydrate pro 100g. Eine kleine Waffel hat damit rund 4g Kohlenhydrate.
Nein. Mit etwa 8g Eiweiß pro 100g und nur rund 0,4g pro kleiner Waffel liefert die Eiswaffel kaum nennenswertes Protein. Sie zählt zu den Genussmitteln.
Die leere Waffel selbst ist mit etwa 20 kcal kalorienarm und passt auch in eine Diät. Problematisch wird es erst mit dem Eis und Toppings. Wer abnehmen will, hält die Portion und die Kugelanzahl klein.
Eiswaffeln liefern fast nur Kohlenhydrate aus Weißmehl und Zucker sowie wenig Ballaststoffe und Nährstoffe. Sie sind ein Genussmittel, gegen den gelegentlichen Verzehr in kleinen Mengen spricht aber nichts.
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