Duplo: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat duplo? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 98 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Riegel (18,2g) (18.2g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 539 kcal | 98 kcal |
| Protein | 6.8g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 55g | 10g |
| Fett | 31.5g | 5.7g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Riegel (18,2g) 💡 Standard | 18.2g | 98 | 1g | 6g |
| Halber Riegel (9g) | 9g | 49 | 1g | 3g |
| Duplo Chocnut Riegel (26g) 💡 Variante mit Erdnüssen | 26g | 140 | 2g | 8g |
| Duplo White Riegel (18,2g) | 18.2g | 99 | 1g | 6g |
| 2 Riegel (36,4g) | 36.4g | 196 | 2g | 11g |
| Multipack 10 Riegel (182g) | 182g | 981 | 12g | 57g |
| 100g | 100g | 539 | 7g | 32g |
Kalorienvergleich
So schneidet Duplo im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Duplo
Portionsgröße kennen
Ein einzelner Duplo-Riegel hat nur rund 98 kcal. Wer es bei einem Riegel belässt, bleibt mit einem überschaubaren Snack im Rahmen.
Vorsicht beim Multipack
Aus der Großpackung greift man schnell mehrfach zu. Nimm dir bewusst einen Riegel und stell die Packung weg, statt aus der offenen Schachtel zu naschen.
Hoher Fettanteil
Knapp ein Drittel von Duplo besteht aus Fett, vor allem aus der Schokoladenhülle und der Haselnusscreme. Das macht den Riegel kalorienreich trotz kleiner Größe.
Als bewusste Belohnung
Duplo eignet sich gut als kleine, abgegrenzte Süßigkeit. Genieße ihn langsam und bewusst, dann reicht oft ein Riegel zur Zufriedenheit.
Kalorien einplanen
Mit der Mahlzait-App lässt sich ein Duplo schnell als feste Portion erfassen, sodass er sauber ins Tagesbudget passt.
Häufige Fragen zu Duplo Kalorien
Ein einzelner Duplo-Riegel (18,2g) hat ca. 98 kcal. Pro 100g sind es 539 kcal.
Ein Riegel (18,2g) enthält rund 10g Kohlenhydrate, davon der größte Teil als Zucker. Pro 100g sind es etwa 55g Kohlenhydrate.
Duplo besteht zu einem großen Teil aus Zucker. Pro 100g sind es rund 51g Zucker, pro Riegel etwa 9g.
Der Eiweißgehalt ist gering: Ein Riegel liefert etwa 1g Protein, pro 100g sind es rund 6,8g.
Duplo ist sehr energiedicht und liefert kaum sättigende Nährstoffe. Als seltener, fest eingeplanter Genuss-Snack ist ein einzelner Riegel mit 98 kcal aber gut mit einer Diät vereinbar.
Duplo ist eine Süßigkeit mit viel Zucker und Fett und wenig Mikronährstoffen. Es zählt zu den Genussmitteln und sollte in Maßen genossen werden.
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