Eiweißbrot: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eiweißbrot? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 125 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe (50g) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250 kcal | 125 kcal |
| Protein | 23g | 11.5g |
| Kohlenhydrate | 8g | 4g |
| Fett | 12g | 6g |
| Ballaststoffe | 9g | 4.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Eiweißbrot 1 Scheibe (50g) 💡 Standard | 50g | 125 | 12g | 6g |
| Eiweißbrot dünne Scheibe (35g) | 35g | 88 | 8g | 4g |
| Eiweißbrot dicke Scheibe (70g) | 70g | 175 | 16g | 8g |
| Eiweißbrot 2 Scheiben (100g) | 100g | 250 | 23g | 12g |
| Eiweißbrötchen (60g) | 60g | 150 | 14g | 7g |
| Eiweißbrot halbes Brot (250g) | 250g | 625 | 58g | 30g |
| Eiweißbrot ganzes Brot (500g) | 500g | 1250 | 115g | 60g |
Kalorienvergleich
So schneidet Eiweißbrot im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Eiweißbrot
Wenig Kohlenhydrate
Eiweißbrot hat nur etwa 8g Kohlenhydrate pro 100g statt rund 45g bei normalem Brot. Das macht es bei einer kohlenhydratarmen Ernährung beliebt.
Sättigt durch Protein
Mit rund 23g Eiweiß pro 100g sättigt Eiweißbrot länger als helles Brot. Eine Scheibe mit magerem Belag ist ein guter Start in den Tag.
Auf das Fett achten
Eiweißbrot enthält durch Saaten und Ölsamen mehr Fett (ca. 12g/100g) als normales Brot. Pro 100g hat es daher trotz weniger Kohlenhydraten mehr Kalorien.
Kalorien nicht unterschätzen
Mit 250 kcal pro 100g ist Eiweißbrot kalorienreicher als Mischbrot. Zum Abnehmen zählt die Portionsgröße, nicht nur der niedrige Kohlenhydratgehalt.
Reich an Ballaststoffen
Durch Lein- und Sonnenblumenkerne liefert Eiweißbrot etwa 9g Ballaststoffe pro 100g, was die Verdauung unterstützt und zusätzlich sättigt.
Häufige Fragen zu Eiweißbrot Kalorien
Eiweißbrot hat etwa 250 kcal pro 100g. Eine normale Scheibe (50g) liefert rund 125 kcal.
Eine Scheibe Eiweißbrot (ca. 50g) hat rund 125 kcal. Eine dicke Scheibe (70g) kommt auf etwa 175 kcal.
Eiweißbrot enthält nur etwa 8g Kohlenhydrate pro 100g, deutlich weniger als normales Brot mit rund 45g pro 100g.
Eiweißbrot liefert rund 23g Eiweiß pro 100g. Eine Scheibe (50g) deckt damit etwa 12g Protein.
Eiweißbrot kann beim Abnehmen helfen, weil es wenig Kohlenhydrate hat und gut sättigt. Mit 250 kcal pro 100g ist es aber kalorienreicher als normales Brot, daher auf die Menge achten.
Eiweißbrot ist durch viel Eiweiß und Ballaststoffe nährstoffreich. Es enthält aber mehr Fett als übliches Brot, deshalb ist es in Maßen am sinnvollsten.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Eiweißbrot
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du eiweißbrot im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Eiweißbrot tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
