French Toast: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat french toast? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 138 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 230 kcal | 138 kcal |
| Protein | 8g | 4.8g |
| Kohlenhydrate | 25g | 15g |
| Fett | 11g | 6.6g |
| Ballaststoffe | 1g | 0.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (60g) | 60g | 138 | 5g | 7g |
| 2 Scheiben (120g) | 120g | 276 | 10g | 13g |
| 2 Scheiben + Ahornsirup | 150g | 354 | 10g | 13g |
| 2 Scheiben + Zimt & Zucker | 130g | 316 | 10g | 13g |
| Mit Beeren & Puderzucker | 170g | 320 | 11g | 14g |
| Vollkorn French Toast (60g) 💡 Mehr Ballaststoffe | 60g | 128 | 6g | 6g |
| Brioche French Toast (60g) | 60g | 165 | 5g | 9g |
| Protein French Toast (60g) 💡 Mehr Protein, weniger kcal | 60g | 105 | 10g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet French Toast im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei French Toast
Alte Brötchen verwerten
French Toast / Armer Ritter wurde erfunden, um altes Brot zu verwerten. Funktioniert mit Weißbrot, Brioche, Toastbrot oder alten Brötchen.
Vollkornbrot verwenden
Vollkorn-French-Toast hat 128 kcal statt 138 kcal pro Scheibe. Dazu mehr Ballaststoffe und langsamerer Blutzuckeranstieg.
Protein-Version
Eier + Proteinpulver + Zimt in der Eimasse = Protein French Toast mit 105 kcal und 10g Protein pro Scheibe. Perfekt fürs Fitness-Frühstück.
Obst statt Sirup
2 Scheiben + Ahornsirup: 354 kcal. 2 Scheiben + Beeren: 320 kcal. Obst spart 34 kcal und liefert Vitamine statt purem Zucker.
Wenig Butter zum Braten
In einer beschichteten Pfanne reicht 1 TL Butter (35 kcal) statt 1 EL (100 kcal). Oder Kokosölspray für nur 5 kcal.
Häufige Fragen zu French Toast Kalorien
1 Scheibe French Toast hat ca. 138 kcal. 2 Scheiben: 276 kcal. Mit Ahornsirup: 354 kcal. Mit Beeren & Puderzucker: 320 kcal.
Armer Ritter ist das deutsche French Toast – gleiche Kalorien: 230 kcal/100g. Die Zubereitung (Ei, Milch, Butter) macht die Kalorien.
Pro 100g fast identisch: French Toast 230 kcal, Pancakes 227 kcal. Pancakes haben etwas mehr Teig und Mehl, French Toast mehr Ei und Butter.
Mäßig: Eier liefern Protein (8g/100g), aber das Brot bringt viele schnelle Kohlenhydrate. Vollkorn + Obst-Topping machen es deutlich besser.
Ca. 8g Protein/100g – mehr als Pancakes (6g). Das Ei in der Panade macht den Unterschied. Protein-Version kommt auf 17g/100g.
Ja: Eiklar statt ganzes Ei, Vollkornbrot, wenig Butter (beschichtete Pfanne), Obst statt Sirup. So sparst du 30% Kalorien.
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