Feta Light: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat feta light? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 111 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro Salat-Portion (60g) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 185 kcal | 111 kcal |
| Protein | 15g | 9g |
| Kohlenhydrate | 3g | 1.8g |
| Fett | 12g | 7.2g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Würfel (30g) | 30g | 56 | 5g | 4g |
| Salat-Portion (60g) 💡 Standard | 60g | 111 | 9g | 7g |
| 100g | 100g | 185 | 15g | 12g |
| Halbe Packung (150g) | 150g | 278 | 23g | 18g |
| Ganze Packung (200g) | 200g | 370 | 30g | 24g |
| Normaler Feta 60g (Vergleich) 💡 Vollfett | 60g | 158 | 8g | 13g |
| Gegrillt (60g) | 60g | 118 | 9g | 8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Feta Light im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Feta Light
Rund 30% weniger Kalorien
Feta Light hat mit ca. 185 kcal/100g deutlich weniger als normaler Feta (264 kcal). Der Fettgehalt sinkt von rund 21g auf ca. 12g pro 100g.
Guter Protein-Lieferant
Mit 15g Eiweiß pro 100g sättigt Feta Light gut und passt in eine eiweißreiche Ernährung. Eine 60g-Portion liefert ca. 9g Protein.
Salz im Blick behalten
Wie alle Feta-Sorten ist auch die Light-Variante recht salzig. Wer auf den Blutdruck achtet, kann den Käse vor dem Verzehr kurz in Wasser wässern.
Ideal für Salate
Schon 30-60g Feta Light geben einem Salat würzigen Geschmack, ohne die Kalorienbilanz zu sprengen. Gut kombinierbar mit Tomate, Gurke und Oliven.
Über Fettstufe informieren
Der Fettgehalt variiert je nach Hersteller. Achte auf die Angabe in Prozent Fett i. Tr. oder die Nährwerttabelle, da Light-Produkte unterschiedlich stark reduziert sind.
Häufige Fragen zu Feta Light Kalorien
Feta Light hat ca. 185 kcal pro 100g. Eine typische Salat-Portion (60g) liefert rund 111 kcal, ein Würfel (30g) ca. 56 kcal.
Normaler Feta hat rund 264 kcal/100g, die Light-Variante nur ca. 185 kcal. Das sind etwa 30% weniger Kalorien, vor allem durch den reduzierten Fettgehalt.
Feta Light liefert ca. 15g Eiweiß pro 100g. Eine 60g-Portion enthält damit rund 9g Protein – ein guter Wert für einen Käse.
Feta Light hat mit ca. 3g Kohlenhydraten pro 100g sehr wenig Kohlenhydrate und passt damit gut in eine Low-Carb-Ernährung.
Ja, in Maßen. Durch weniger Fett und damit weniger Kalorien als Vollfett-Feta sowie 15g Protein eignet sich Feta Light gut für eine kalorienbewusste Ernährung. Auf die Portionsgröße und den Salzgehalt sollte man trotzdem achten.
Feta Light liefert Eiweiß, Calcium und ist kohlenhydratarm. Wie alle Feta-Sorten enthält er allerdings viel Salz – in moderaten Mengen ist er ein gesunder Baustein einer ausgewogenen Ernährung.
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