Fruchtzwerge: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat fruchtzwerge? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 50 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Becher (50g) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 100 kcal | 50 kcal |
| Protein | 6.5g | 3.3g |
| Kohlenhydrate | 13.5g | 6.8g |
| Fett | 2.8g | 1.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Becher (50g) 💡 Standard-Portion, ein Becher | 50g | 50 | 3.2g | 1.4g |
| 2 Becher (100g) | 100g | 100 | 6.5g | 2.8g |
| 4er-Pack (200g) | 200g | 200 | 13g | 5.6g |
| 6er-Pack (300g) | 300g | 300 | 19.5g | 8.4g |
| Pro 100g 💡 Vergleichswert laut Nährwerttabelle | 100g | 100 | 6.5g | 2.8g |
| Halber Becher (25g) | 25g | 25 | 1.6g | 0.7g |
Kalorienvergleich
So schneidet Fruchtzwerge im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Fruchtzwerge
Kleine Portion, schnell gegessen
Ein Becher Fruchtzwerge hat nur 50 kcal. Da die Becher klein sind, isst man jedoch oft mehrere auf einmal - 4 Becher kommen schon auf 200 kcal.
Zuckergehalt beachten
Fruchtzwerge enthalten rund 12 g Zucker pro 100g. Für eine zuckerärmere Alternative eignet sich Naturjoghurt oder Quark mit frischen Erdbeeren.
Ordentlich Protein und Calcium
Auf Frischkäse-Basis liefern Fruchtzwerge etwa 6,5 g Eiweiß pro 100g sowie Calcium - ein sättigender Baustein für Kinder.
Selbst gemacht spart Zucker
Quark mit etwas Milch glattrühren und pürierte Beeren unterheben - so entsteht eine Variante mit weniger Zucker und ohne Zusatzstoffe.
Als Topping statt pur
Über Haferflocken oder Obst gegeben reicht ein Becher weiter und macht durch die Ballaststoffe der Beigabe länger satt.
Häufige Fragen zu Fruchtzwerge Kalorien
Ein Becher Fruchtzwerge (50g) hat ca. 50 kcal. Pro 100g sind es rund 100 kcal.
Pro 100g haben Fruchtzwerge etwa 100 kcal, 6,5 g Eiweiß, 13,5 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Fruchtzwerge enthalten rund 12 g Zucker pro 100g, das entspricht etwa 6 g pro Becher (50g).
Fruchtzwerge liefern auf Frischkäse-Basis etwa 6,5 g Eiweiß pro 100g, also rund 3,3 g pro Becher.
Ein einzelner Becher ist mit 50 kcal kalorienarm. Durch den Zuckergehalt und die kleinen Portionen isst man jedoch leicht mehrere - kalorienärmer ist Magerquark oder Naturjoghurt mit frischem Obst.
Fruchtzwerge liefern Eiweiß und Calcium, enthalten aber auch zugesetzten Zucker. In Maßen sind sie als Snack in Ordnung, sollten aber keine Hauptmahlzeit ersetzen.
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